Dietele sunt adesea luate ca o acțiune dureroasă, cu care ne propunem să fim mai frumoși și mai în formă, iar în realitate - ne torturăm psihicul și corpul. De fapt, dieta este o dietă și un stil de viață care ne face sănătoși, energici și inteligenți. Iată ce ți-a lipsit până acum pentru a începe o dietă și a obține un succes uimitor ....
Nu-l păstrați secret
Suntem adesea tentați să anunțăm că urmăm o dietă și ne așteptăm la succes în curând. Uneori, acest lucru poate fi pozitiv, deoarece cei mai apropiați prieteni, colegi și familie încep să se conformeze noii diete pe care ați urmat-o, fără a întreba în mod constant „A… doriți tortul în plus?” Motivația dvs. este foarte importantă și cu cât mai mulți oameni vă susțin, cu cât ești mai sigur că vei reuși în demersul tău.
Nu renunțați brusc la alimentele preferate
Fie că este vorba de brânză, pizza sau tortul de caramel al bunicii, toată lumea are mâncărurile preferate care nu se încadrează într-un plan de slăbire. Cu toate acestea, dacă interziceți ceva, acesta va deveni mai de dorit și poate duce la supraalimentare. Cel mai bun mod de a combate foamea este să vă bucurați de mâncărurile preferate cu moderatie. Oferiți-vă o înghețată mică de ciocolată o dată pe lună. Comandați o pizza într-o vineri după o săptămână grea de muncă, dar echilibrați cu o parte sănătoasă, cum ar fi salata verde.
Nu muri de foame
Probleme de piele vara
Cum să nu fii mușcat de un singur țânțar anul acesta?
9 motive pentru a te masturba - Cum să te masturbezi ...
Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să pierzi mâncarea. De fapt, dacă îți permiți să îți fie foame prea des în timpul zilei, poți duce la supraalimentare. În schimb, încercați să mâncați la fiecare 2-4 ore pentru a controla foamea și a vă regla metabolismul. Încercați să includeți trei mese bine echilibrate (300-500 de calorii) și 2-3 gustări mici (100-200 de calorii) pe tot parcursul zilei.
Încercați să vă planificați meniul sănătos cu ofertele grozave de la GOTVACHI.com - Alimentație sănătoasă5 idei pentru un mic dejun sănătos.
Nu vă bazați numai pe voința puternică de a reuși
Forța de voință puternică este importantă, dar nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a ține o dietă. În schimb, încercați o altă abordare „departe de ochi, departe de minte”. Acest lucru se realizează prin schimbarea mediului și eliminarea alimentelor tentante din casa sau locul de muncă. Apoi, scapă de junk food și cumpără alimente sănătoase care îți plac.
Nu credeți că pierderea în greutate depinde doar de alimentele pe care le consumați
Cu toții avem relații emoționale diferite cu mâncarea. Unii mănâncă atunci când sunt stresați sau triști, în timp ce alții mănâncă pentru a celebra realizările. Creați un plan de combatere a foametei. Dacă mănânci fără rost când te plictisești, îți ocupi mintea cu un cuvânt încrucișat. Dacă ești stresat și asta te face să mănânci inconștient, aprovizionează-ți locul de muncă cu gustări sănătoase.
Restul le puteți citi aici -> 10 sugestii de dietă
- 8 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe înainte de a naște - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de antrenamentul de slăbire
- 4 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a începe să rulați - articole
- 9 lucruri de cumpărat înainte de a începe un program de antrenament
- 10 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe despre corpul ei News DataBG