Nu sunt deloc complicate și costisitoare

simple

Înlocuiți brânza de lapte de vacă cu capre

În primul rând, acest lucru vă va diversifica meniul și va schimba plăcut gustul preparatelor obișnuite în bine. În plus, brânza galbenă din laptele de vacă este un produs greu care este slab absorbit de organism. Brânza de oaie sau de capră este mult mai ușor de digerat și stomacul vă va spune - vă mulțumesc.

Înlocuiți pâinea albă cu făină integrală

Oricât de mirositoare ar fi mirosul de pâine albă, nu ceda la această provocare. Amintiți-vă că este unul dintre principalii dușmani ai figurii subțiri. Când cumpărați pâine, acordați atenție compoziției sale. În mod ideal, făina albă nu ar trebui să aibă niciunul sau cel puțin să fie la sfârșitul listei de ingrediente. Este chiar mai bine să treceți la pâinea integrală.

Înlocuiți laptele și ciocolata albă cu cea neagră

Acest lucru este foarte util. Ciocolata cu un conținut de cacao de peste 70% îmbunătățește funcția creierului, îmbunătățește starea de spirit și este bogată în antioxidanți. În plus, ciocolata neagră este mai puțin calorică și de obicei nu conține arome și culori.

Înlocuiți sosurile cu lămâi și condimente

Salatele cu frunze și alte legume nu trebuie condimentate cu ulei vegetal sau alte sosuri bogate în calorii. Combinația potrivită de condimente și suc de lămâie poate înlocui cu ușurință pansamentele bogate în calorii. Cel mai important lucru este să-ți găsești combinația preferată. De exemplu: piper negru, busuioc, rozmarin și lămâie.

Faceți din micul dejun o masă principală în timpul zilei

La începutul zilei, sistemul digestiv funcționează 100% și, prin urmare, poate prelucra foarte ușor produsele pe care le consumăm. În total, durează 6 ore. Adică, dacă luați micul dejun la 8 dimineața, atunci la ora 14 toate produsele sunt absorbite și sistemul digestiv este din nou gata pentru munca intensivă. Dar până în acest moment activitatea sa totală este deja redusă cu 20%, iar procesul de procesare a alimentelor crește la 8 ore. Aceasta înseamnă că digestia finală a alimentelor de la prânz va dura aproximativ 22 de ore. De la 18-19 ore activitatea sistemului digestiv se reduce la 60% din cauza oboselii din ziua de lucru. Astfel, digestia durează 12 ore. Se pare că mâncarea de la cină va fi complet absorbită numai târziu după miezul nopții, în timpul somnului. Astfel, sistemul digestiv nu se poate odihni și a doua zi te vei trezi cu o stimă de sine scăzută și oboseală generală, iar alimentele consumate vor fi depozitate în zonele cu probleme sub formă de grăsime. Nu este de mirare că zice - mănâncă singur micul dejun, împărtășește prânzul cu un prieten și dă-i cina inamicului tău.