greutate

Este bine să avem întotdeauna la îndemână rețete adecvate dietei noastre pentru slăbit. Uneori nu avem suficient timp să gândim și ne grăbim. Prin urmare, rețetele gata făcute și ușoare care ne vor salva dieta ne vin în ajutor.

Salată de somon

Dacă nu ți-e foame, această rețetă este foarte potrivită:

Ingrediente:

-100 de grame de salată proaspătă
-1 morcov mare
-25 de grame de castraveți
-50 de grame de somon afumat

Pregătire:

Spălați salata verde. Tăiați castravetele. Aranjați salata într-un castron, radeți morcovii subțire deasupra. Pune castravetele deasupra și pune 50 de grame de somon afumat, tăiat în bucăți la alegere.

Salată de rucola, creveți și avocado

O combinație excelentă, care este foarte sănătoasă și se potrivește perfect în dieta ta pentru pierderea în greutate.

Ingrediente:

-100 de grame de rucola
-30 de grame de creveți proaspeți
-1 avocado

Pregătire:

Începeți să grăbiți creveții. În timp ce coaceți, tocați avocado. Puneți rucola într-un castron. Se acoperă cu avocado și creveți. Condimentați cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.

3 Sandwich cu somon, avocado și cremă de brânză

Ingrediente:

-pâine integrală
-1 avocado
-putina branza de intins
-somon afumat

Mod de preparare:

Luați o bucată de pâine și întindeți-o cu brânză. Tăiați avocado în luni și puneți-le deasupra brânzei. Luați o bucată de somon afumat și așezați-o deasupra. Acoperiți cu o altă bucată de pâine și sandvișul este gata.

4 ciuperci fierte

Ciupercile au un conținut scăzut de calorii și sunt de obicei recomandate în dietele pentru slăbit. Iată o rețetă foarte potrivită pentru o cină ușoară:

Ingrediente:

-ciuperci
-pâine integrală în cercuri

Mod de preparare:

Fierbeți ciupercile cu puțin ulei de măsline, puțin pătrunjel, puțin usturoi. Luați o bucată de pâine integrală și puneți deasupra ciupercilor. O puteți condimenta cu puțină sare.

5 Merluciu cu coriandru

Acest tip de pește conține multe substanțe utile: vitamina D, grăsimi omega-3 etc.

Ingrediente:

-150 de grame de file de merluciu
-o jumătate de lingură de ghee (ulei rafinat)
-1 lingură sos de coriandru
-1 lămâie
-sare de mare

Mod de preparare:

Uscați fileul și adăugați puțină lămâie, sare și piper după gust. Puneți jumătate de ghee pe un grătar la foc mediu și lăsați merlucelul să se gătească ținându-l timp de un minut de fiecare parte.

Reduceți căldura la minim, adăugați uleiul rămas.