• ÎNCEPUT
  • CURIOS
  • SĂNĂTATE
  • SFATURI UTILE
  • RECEPȚII
  • MOD DE VIATA
  • TESTE
  • HOROSCOPURI

Mic dejun delicios: Curata toxinele si in acelasi timp slabesti

cartea

Mulți experți recomandă acest mic dejun. Conține multe vitamine și minerale extrem de importante pentru sănătatea noastră, pentru aspectul părului, unghiilor și pielii.

Acest mic dejun are multe proprietăți curative, deoarece elimină toxinele din corpul nostru, ajută la tratarea problemelor intestinale și a constipației, oferă energia necesară și chiar ajută la procesul de slăbire.

Rețeta este foarte simplă și ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a o prepara.

Ingrediente necesare:
 300 ml. chefir
2 linguri de fulgi de ovăz (fulgi de ovăz pre-îmbibate)
1 lingură de semințe de in măcinate (poate nemăcinate, dar are un efect mai bun dacă este măcinată imediat înainte de consum)
1 linguriță de cacao
5-7 prune uscate

Pregătire:
 Micul dejun este pregătit seara și consumat a doua zi dimineața. Se toarnă aproximativ 100 ml peste prune uscate. apă fierbinte și lăsați-le 10 minute.

Apoi tăiați-le și adăugați-le la celelalte ingrediente.

Se amestecă bine și se dă la frigider. Bucurați-vă de un mic dejun delicios dimineața.

Veți fi mulțumit de rezultate, deși este posibil să aveți o senzație puțin ciudată în stomac la început când începe curățarea.

Preveniți pierderea osoasă în mod natural!

Oasele noastre sunt reînnoite în mod constant, se creează în mod constant noi țesuturi osoase. Dacă acest lucru nu s-ar întâmpla, oasele nu ar fi sănătoase și am avea adesea fracturi.

Celulele numite osteoclaste distrug țesutul osos vechi, iar osul nou construiește osteoblaste. Astfel, în condiții normale, osteoclastele și osteoblastele sunt în echilibru constant. Cu toate acestea, acest echilibru poate fi perturbat și în astfel de situații există o scădere a masei osoase.

Pentru majoritatea oamenilor, masa osoasă începe să scadă treptat pe măsură ce împlinesc 30 de ani, iar la femei acest proces accelerează semnificativ în primii zece ani de menopauză.

Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a încetini sau chiar a opri cu totul pierderea osoasă. Nu credeți că acestea sunt medicamente sau suplimente. Ca întotdeauna, natura ne oferă cea mai bună soluție.

Fenicul
 În primul rând, acesta este fenicul nedrept neglijat sau așa-numitul mărar sălbatic.

Dacă nu l-ați încercat până acum, acesta este momentul potrivit pentru a o face.

Această plantă are o istorie lungă de utilizare în scopuri medicinale și a fost folosită de mult timp ca odorizant de respirație, pentru tulburări digestive și pentru a elimina mucusul din plămâni. Are un efect benefic împotriva pierderii densității minerale osoase.

Crește numărul de osteoclaste (celule care alcătuiesc oasele), protejând astfel sistemul osos. Această plantă este bogată în vitamina C, acid folic, calciu și magneziu. Conține antioxidanți care ajută la reducerea inflamației, la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea cancerului.

De mult timp se știe că un procent mai mare de legume din dietă are un efect pozitiv asupra densității minerale osoase. Încorporarea legumelor de înaltă calitate, organice și cultivate în casă vă va crește rezistența oaselor și va reduce riscul de fracturi la orice vârstă.

Cacao
 Oasele tale sunt formate din aproximativ 10 minerale, deci ar trebui să fii atent la adăugarea altor minerale, precum siliciu și magneziu, pe lângă calciu. Sursele bune de siliciu sunt castraveții, ardeii, roșiile și mulți alții, inclusiv urzici și lucernă.

În ceea ce privește magneziul, cea mai bună sursă a acestui mineral este cacao organic crud. Ciocolata neagră este bogată în acest mineral.

O altă sursă bogată de magneziu este sarea cristalină din Himalaya. Conține 84 de elemente care se găsesc în corpul uman. Până de curând, sarea Himalaya era necunoscută în regiunea noastră, dar acum o puteți găsi în aproape toate magazinele.

Vitamina K2
 Unul dintre cele mai importante elemente de care organismul are nevoie pentru oase sănătoase este vitamina K2.

Dacă nu mâncați regulat următoarele alimente, probabil că vă lipsește această vitamină și trebuie să faceți ceva în legătură cu aceasta:

Produse fermentate (de exemplu, varză acră)
Produse organice de origine animală (iaurt, unt)
Sirenă

În concluzie, una dintre cele mai bune modalități de a obține oase sănătoase este o dietă variată cu alimente proaspete, crude și cu cereale integrale care conțin minerale naturale. În acest fel, corpul tău primește toți nutrienții necesari pentru funcționarea sa normală.

Nu uitați să vă expuneți regulat la lumina soarelui pentru a furniza suficientă vitamină D, dar asigurați-vă că acest lucru se întâmplă în orele sigure când nu există radiații ultraviolete dăunătoare. De asemenea, amintiți-vă de activitatea fizică regulată, în special de antrenamentul de forță, care sa dovedit a stimula construirea și întărirea oaselor.

În cele din urmă, reduceți aportul de zahăr și de boabe rafinate, astfel încât să fiți siguri că ați făcut tot ce vă stă în putință pentru a rămâne sănătoși la orice vârstă.