DEFICIENȚA MINERALĂ PROVOCĂ SPASMELE PICILOR

vindecător

Crampele la picioare apar din diverse motive - deshidratare, obezitate, nutriție deficitară etc. Unele boli pot avea, de asemenea, simptome similare, cum ar fi tulburările tiroidiene sau bolile cardiovasculare. (Bel. ed. La pagina 23 veți citi și găsi un cupon de reducere pentru Vitatabs® tirozină, iod și seleniu - combinația este menită să susțină funcția normală a glandei tiroide și să mențină nivelurile fiziologice ale hormonilor pe care îi produce.)

Pot apărea spasme musculare dureroase la nivelul picioarelor din cauza cantităților insuficiente de vitamine B din organism, precum și a lipsei anumitor minerale.

Calciu

Majoritatea oamenilor nu știu că este necesar calciu pentru contracția normală a țesutului muscular, inclusiv a inimii. Persoanele cu niveluri foarte scăzute de calciu în sânge pot dezvolta o afecțiune numită tetanie, în care fibrele musculare se contractă continuu. Când se întâmplă acest lucru, poate apărea insuficiență cardiacă.

Din fericire, astfel de deficiențe grave de calciu sunt rare. Dar, pe de altă parte, deficiența de calciu este relativ frecventă, mai ales în rândul adolescenților și femeilor tinere care renunță la alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, de teama de a nu lua kilograme în plus.

Dacă nu beți lapte și nu mâncați niciodată iaurt sau brânză, este posibil să fiți predispus la deficit de calciu și atunci este necesar să luați suplimente cu acest mineral. (Bel. ed. Acestea sunt disponibile și în magazinele Healer.)

Magneziu

Deficitul de magneziu este relativ rar. Dar persoanele care mănâncă unele fructe proaspete, legume, leguminoase, cereale neprelucrate, ar putea suferi de o astfel de deficiență. Dacă suferiți de spasme musculare, puteți încerca să creșteți utilizarea legumelor cu frunze verzi - spanac, varză, salată, broccoli sau să luați suplimente cu calciu și magneziu (utilizarea combinată a acestor două minerale îmbunătățește absorbția reciprocă a acestora). (Bel. ed. Căutați în magazinele Healer Magneziu marin, și un cupon de reducere este disponibil la pagina 23.)

Potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai frecvente minerale disponibile în alimentele obișnuite. Majoritatea oamenilor nu ar trebui să aibă deficit de potasiu. Dar unele diete pentru scăderea în greutate cu o gamă minimă de produse, excluderea tuturor fructelor și legumelor, precum și a cerealelor, pot duce la deficit de potasiu. Consumul de apă prea mare poate, de asemenea, să epuizeze depozitele de potasiu ale organismului.

Sodiu

Consumul de apă prea mare, transpirația și anumite probleme ale rinichilor pot duce la epuizarea sodiului, care la rândul său poate provoca crampe.

Dacă faceți mult exercițiu pe timp cald, trebuie să vă asigurați că obțineți suficient sodiu. Din fericire, majoritatea băuturilor sportive conțin sodiu. Puteți bea astfel de băuturi în timpul exercițiilor fizice și în faza de recuperare după antrenament.

Persoanele care suferă de spasme musculare și care nu mănâncă sare sau folosesc înlocuitori bogați în potasiu ar trebui să fie conștienți de faptul că pot avea deficit de sodiu. Încercați să adăugați un vârf de sare în dieta dvs. timp de o săptămână sau două, pentru a vedea dacă situația se îmbunătățește.

Ce altceva te poate ajuta să scapi de crampele picioarelor?

• Bea suficiente lichide pentru a preveni deshidratarea, dar nu exagerați pentru a nu provoca efectul opus.

• Urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a preveni înfundarea arterelor, deoarece circulația deficitară a sângelui în membre poate provoca crampe.

• Faceți exerciții de întindere în fiecare zi, în special implicând mușchii predispuși la spasme.

• Purtați haine largi și confortabile care nu restricționează sau împiedică mișcarea. Acest lucru este valabil mai ales pentru pijamalele în care dormi, care nu ar trebui să te deranjeze în niciun fel.