dulciuri

Ah, visăm cu toții să mâncăm gustos, gustos și să slăbim. Ei bine, astăzi avem vești bune pentru tine.

Prăjiturile la cuptor sunt cel mai dăunător și, în același timp, cel mai preferat fel de mâncare al majorității oamenilor. Trebuie să urmați rețeta, altfel nu va fi coaptă bine și nu va avea un gust bun.

În medie, pastele conțin de la 300 la 500 kcal la 100 g. Acest lucru explică creșterea rapidă în greutate cu utilizarea frecventă. Dacă vrei să te bucuri de ele foarte des, folosește colecția noastră de astăzi! Aici veți găsi primele cinci rețete de succes pentru paste cu conținut scăzut de calorii.

Tentații cu conținut scăzut de calorii pentru toată lumea care urmează o dietă

Principiul principal care trebuie respectat la prepararea plăcilor dietetice este puțină făină. Doar în ultima rețetă veți vedea familiare două căni ciudate ale acestui produs, iar în rest - de două ori mai puțin.

Un alt factor important este umplerea corectă.

Plăcintă cu pui - 130 kcal

Două bucăți din această ispită a pastelor egală cu jumătate de litru de iaurt (250 kcal), este cum să nu mănânci doar

300 g file de pui
3 cepe
160 g făină de grâu
2 oua
200 ml iaurt degresat (1% grasime)
2 linguri ulei de floarea soarelui
0,5 lingurițe sifon
sare și piper după gust

Tăiați fileul de pui în bucăți și prăjiți-l într-o tigaie. Adăugați condimente și ceapă (dacă este necesar, adăugați rozmarin și cimbru - se potrivesc aici foarte bine). Completarea dvs. este gata!

În aluat, adăugați sifon la iaurt și lăsați amestecul să stea 5 minute. Apoi frământați aluatul cu iaurt, ouă, sare și făină. Nu ar trebui să fie foarte lichid

Se toarnă jumătate din aluat într-o tavă de gătit (unsă), se aranjează umplutura cu puiul pe care l-ați pregătit și se toarnă tot restul aluatului. Se coace 40 de minute la 180 de grade. Pentru a coace bine, vă recomandăm să faceți găuri cu o furculiță pe toată suprafața la 20 de minute după începerea coacerii. .

Plăcintă dulce cu mere - 83 kcal

O bucată de ciocolată neagră sau șase bucăți de tort pe care vă sugerăm să le faceți? Alege!

200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
50 g fulgi de ovăz
3 mere
2 oua
1 lingura ulei de floarea soarelui
1 linguriță sodă sau praf de copt
stevia sau îndulcitor la gust

Stevia este un înlocuitor al zahărului, dar nu sintetic, ci natural. Bateți-l cu ouăle până se formează o spumă groasă. Măcinați ovăzul în făină și adăugați la amestec împreună cu praful de copt. Adăugați cașul pentru a obține o masă omogenă. Curățați merele, tăiați cubulețe și amestecați cu aluatul. Se toarnă pe o tavă de copt unsă și se coace

Plăcintă sărată cu pește - 150 kcal

Pentru o ocazie festivă avem și un fel de mâncare cu pește roșu. Puteți folosi și file de pește alb pentru gătit, dar somonul este cea mai bună opțiune.

400 g somon sau alte file de pește la alegere
6 linguri făină de grâu
150 g smântână
2 oua
200 ml lapte proaspăt
0,5 lingurițe sifon
ulei de floarea soarelui, sare și piper după gust

Bateți ouăle cu laptele, adăugați făina, smântâna, bicarbonatul de sodiu și amestecați totul. Se toarnă jumătate din aluat pe o tavă de copt unsă, se distribuie uniform bucățile de pește și se toarnă restul de aluat. Se coace 45 de minute la 150 de grade.

Plăcintă cu pui, brânză și ierburi - 140 kcal

Tort delicat pentru prânzul de duminică. Ce ai alege: un pahar de fructe uscate sau 3 bucăți de tort de casă conform acestei rețete?

200 g de ceapă
150 g file de pui
150 g iaurt degresat
160 g. Făină de grâu
70 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
1,5 lingurițe praf de copt
0,5 lingurițe sifon
3 ouă
ulei de floarea soarelui, sare și piper după gust

Fierbe pieptul de pui. În timp ce gătesc, tocați ceapa verde și radeți brânza cu o răzătoare fină. Bateți ouăle cu sare, adăugați iaurt, praf de copt și bicarbonat de sodiu. Se amestecă, se adaugă puiul tocat cu ierburi și se amestecă din nou. Se toarnă amestecul într-o tigaie și se coace la 180 de grade. Apoi se presară cu brânză și se coace încă 7 minute până se topesc

Plăcintă cu legume - 170 kcal

Cea mai satisfăcătoare, mai strălucitoare și mai delicioasă rețetă din selecția noastră. Conținutul de calorii este mai mic decât cel al majorității celorlalte plăcinte, dar conține și aproape un kilogram de legume! De aceea trebuie să i se acorde prioritate.

Vei avea nevoie:

360 de grame de morcovi
180 g dovlecei
350 g făină de grâu
50 g ulei de măsline
4 ouă
1 linguriță sifon
1 linguriță scorţişoară
sare și piper după gust

Radeți legumele pe o răzătoare medie și cernați făina împreună cu sifonul și scorțișoara. Amestecă ouăle cu sare, piper și legume. Apoi combinați-le cu amestecul și amestecați bine. Așezați masa de legume într-un vas de copt și coaceți timp de 45 de minute la 180 de grade.

De obicei, rețetele de prăjituri sărate sunt umplute cu smântână, zahăr, ingrediente, prăjite în cantități mari cu unt. Acesta este, fără îndoială, delicios, dar nu mai gustos decât aceleași plăcinte făcute conform regulilor unei alimentații sănătoase .

Aceste câteva feluri de mâncare demonstrează că produsele de patiserie cu conținut scăzut de calorii nu sunt mai rele decât cele care sunt mai ușor de câștigat câteva kilograme în plus. Sunteți de acord? Distribuiți impresiile dvs. în comentarii.