pentru
Faceți tot ce vă stă în putere. Numărați calorii, ridicați greutăți și alergați 4 kilometri. La un moment dat, însă, îți dai seama că toate eforturile tale sunt în zadar și că pierderea în greutate este pe cale să eșueze. Deoarece grăsimea nu numai că nu vrea să ardă, dar abdomenul începe amenințător să-și mărească circumferința. Timp de săptămâni, cântarul nu a arătat nimic și disperarea a intrat în forță.

Aproape toată lumea a fost victima acestei afecțiuni în timpul unei diete. Persoanele au motive diferite, dar există câteva reguli stricte pe care le puteți folosi pentru a sparge plictiseala și a câștiga.

Primul ajutor pentru scăderea în greutate

Surprinde corpul. Dacă observați o lipsă de progres, schimbați-vă rutina zilnică, cel puțin cât puteți. Dacă, de exemplu, antrenamentul dvs. are loc de obicei cu o bicicletă de treizeci de minute, data viitoare rupeți status quo-ul și mergeți la o alergare în parc. În sala de sport, de exemplu, schimbați tipul de exerciții de greutate pe care le faceți, schimbați echipamentul sau propuneți noi combinații.

Făcând aceleași exerciții mereu, corpul tău va ști la ce să te aștepți. Odată pregătit pentru încărcare, nu poate fi surprins, iar acest lucru duce la probleme în timpul pierderii în greutate.

Exercițiu activ. Sportul este un instrument excelent pentru schimbarea vieții de zi cu zi și ajută nu numai la slăbit, ci și la îmbunătățirea stării mentale generale. Jucați tenis, baschet, fotbal sau orice vă puteți gândi - acest lucru va încărca grupuri musculare mari în diferite moduri, înlocuind rutina alergării pe bandă cu noi experiențe emoționale.

Construiți mușchi. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii vor folosi corpul pentru a o menține. Acesta este un sfat foarte important și eficient, deoarece poate fi crucial pentru succesul dietei de slăbit.

Femeilor le este, în general, frică să ridice greutăți, deoarece cred că vor semăna cu corpul lui Arnold Schwarzenegger. Nu cedați la aceste concepții greșite și priviți adevărul în ochi - sălile de sport sunt pline de fete zvelte și frumoase care ridică zilnic câteva tone de fier. Barbells sunt un instrument excelent și o parte integrantă a oricărei strategii de slăbire.

Ideea este să stați departe de alimentele dăunătoare, cum ar fi zahărul rafinat, pâinea albă, uleiul de floarea soarelui, cofetăria și orice altceva despre care credeți că nu vă puteți lipsi.

Creșteți aportul de proteine. Ați redus carbohidrații, dar trebuie să găsiți o nouă sursă de energie, nu? Remediul excelent pentru o dietă de slăbit este proteina. Promovează rezistența și dezvoltarea țesutului muscular și, în plus, are capacitatea de a arde grăsimi. 30 de grame de proteine ​​vă vor încărca cu mai multă putere decât o farfurie întreagă cu alimente grele cu carbohidrați.

Mănâncă 6 porții mici. Consumul de porții mici pe tot parcursul zilei va îmbunătăți metabolismul. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai inteligente tactici atunci când pierderea în greutate este blocată. Începeți cu un mic dejun sănătos format dintr-o omletă mică sau un castron cu fulgi de ovăz combinate cu un pahar de lapte pur. Odată ce vă obișnuiți să urmați acest regim, veți fi plăcut surprinși să aflați că nu va fi atât de important să numărați fiecare calorie.