obișnuit

Stagnarea de două luni de acasă a dus la diferite schimbări în modul în care funcționează corpul nostru. Una dintre problemele cu care se confruntă mulți oameni este stomacul neregulat - un simptom neplăcut care aduce cu sine o senzație de disconfort și greutate. Experții spun că, pe lângă lipsa exercițiilor fizice regulate, alimentația continuă, lipsa de fibre suficiente, precum și deshidratarea contribuie și la constipație. Ți se pare familiar, nu-i așa? Toată lumea din birou răspunde la aceste nelegiuiri, chiar și în timp ce lucrăm încă de acasă. Din fericire, un stomac neregulat poate fi readus la funcționarea sa optimă în doar câțiva pași scurți și simpli.

Mutați-vă în fiecare zi

Adăugați la programul dvs. cel puțin 20-30 de minute de mișcare pe zi. Puteți face mișcare sau faceți plimbări mai lungi în parcul din apropiere. Este important să faceți mișcare în mod regulat, astfel încât stomacul să se poată regla. Chiar și eforturile mici pot da rezultate excelente dacă le practici în fiecare zi.

Adăugați fibre și grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră

În primele zile de carantină, majoritatea oamenilor s-au completat cu alimente ambalate și conservate, cărora le lipsește adesea fibrele. Acest lucru, precum și faptul că nu am avut acces regulat la alimente proaspete pentru o lungă perioadă de timp, a dus la o dietă săracă în aceste substanțe valoroase. Experții numesc fibrele „mătura” naturii, tocmai datorită capacității sale minunate de a absorbi substanțele reziduale și de a facilita defecația. Grăsimile sănătoase, cum ar fi peștele, avocado și uleiul de cocos, susțin, de asemenea, procesul de defecare. Este important să nu exagerați, deoarece acestea ar putea avea efectul opus. 1-2 lingurițe pe zi sunt suficiente.

Nu uitați de apă

Lipsa mișcării a condus mulți oameni la lipsa setei. Cu toate acestea, corpurile noastre au încă nevoie de apă pentru a funcționa optim. Sunt necesari între 2 și 3 litri de apă pe zi pentru a ajuta fibrele să elimine deșeurile din organism. Pentru a face din apa potabilă un obicei, luați o săptămână pentru a înregistra cantitatea de lichid pe care o beți pe zi. De asemenea, este important să creșteți cantitatea treptat, astfel încât să nu deveniți greoi și corpul să poată absorbi complet apa.

Încercați să creați un regim pentru vizitarea toaletei

Corpurile noastre sunt ca niște copii mici, funcționează cel mai bine atunci când au un anumit program. Una dintre cele mai simple modalități de a avea un stomac obișnuit este să-ți înveți corpul când este timpul să mergi la baie. O opțiune bună este să beți o băutură fierbinte în același timp dimineața. Aceasta poate fi doar apă caldă, apă cu lămâie sau ceaiul tău preferat. Așadar, în timp, corpul tău va învăța ce program urmează și te va ajuta fără probleme.

Alegeți un supliment alimentar bun de origine naturală

Dacă simți că ai nevoie de ajutor suplimentar pentru a-ți regla stomacul, poți recurge și la un supliment alimentar de origine naturală. Exact asta este Laxal. Produsul conține coji de semințe de psyllium - o plantă care este cunoscută de la medicina ayurvedică ca un laxativ inofensiv. Laxal reglează motilitatea intestinelor, are grijă de sănătatea lor și susține mișcările intestinale regulate și nedureroase. Produsul ajută atât la constipația temporară, cât și la cea cronică și nu provoacă intestine leneșe. „Laxal” are un efect benefic asupra constipației de diferite origini și este potrivit pentru diferite vârste, este sigur pentru utilizarea femeilor însărcinate și a copiilor.

(există poziționarea produsului în material)