dieta

Această dietă cu struguri este extrem de potrivită pentru sezon și ajută nu numai la revenirea la o formă bună, ci și la creșterea imunității noastre. Strugurii sunt atât gustoși, cât și sănătoși. Are proprietăți puternice de detoxifiere care îl fac indispensabil pentru a pierde rapid câteva kilograme în plus și pentru a face față retenției de apă. Dar acest fruct are alte elemente suplimentare - înfrumusețează pielea și părul, crește imunitatea. Toate acestea se datorează elementelor și substanțelor valoroase conținute în struguri, inclusiv resveratrol și quercetin, care promovează recuperarea tuturor celulelor, inclusiv a celulelor epiteliale.

dieta cu struguri

Împotriva retenției de apă

Strugurii oferă o soluție rapidă și eficientă împotriva acestei probleme. Ajută organismul să scape de reținerea apei, acționează împotriva balonării și a kilogramelor în plus. Unul dintre motive este că în sine constă în principal din apă - în funcție de soi, conține de la 72 la 84%. Altele: bogate în sodiu și potasiu, care au proprietăți puternice de detoxifiere, dar și datorită efectului întăritor asupra părului și a pielii.

Efect de detoxifiere

Strugurii ne ajută, împreună cu excesul de apă, să scăpăm de toxine. Conține apă, zaharuri, fibre, vitamine (complexul A, C, B și PP), minerale (potasiu, magneziu, fier și iod), acid tartric, polifenoli și resveratrol (au proprietăți anti-îmbătrânire), enocianină și taninuri. - frumos și sănătos). Iar semințele și pielea mameloanelor sunt bogate în elemente care întăresc pereții arteriali și protejează împotriva infarctului, accidentului vascular cerebral și a bolilor sezoniere. Nu în ultimul rând - fibrele și acizii grași din struguri ajută organismul să scape de toxinele acumulate și să hidrateze țesuturile în profunzime. Și în cele din urmă - este extrem de dietetic, doar 60 de calorii la 100 g.

dieta cu struguri

Dieta cu struguri

A început cu o detoxifiere de weekend.

În aceste două zile, se consumă numai alimente lichide sau semilichide. Este de dorit să combinați cu practici și activități relaxante (yoga, plimbări prin pădure sau lângă râu ...), activitățile fizice și mentale sunt minimizate. Urmează o dietă specială de 5 zile, combinată cu mai multe plimbări și sport. În această perioadă (1 săptămână) corpul pierde 2 kg, dar elimină și fluidele și toxinele reținute.

Exemplu de meniu

Se compune din 3 feluri principale distribuite pe 5 ore. Luați ceai verde, sucuri proaspăt stoarse din legume de sezon, o felie de pâine integrală pe zi și până la 1 kg de struguri. Dacă vă este foame, este permis un pahar de iaurt. Scopul nu este să depășească 900 kcal pe zi, dintre care 600 trebuie să provină din struguri. Puteți alterna struguri albi și negri.

dieta cu struguri

Pentru săptămână

De luni până vineri, dieta cu struguri se bazează pe un meniu care nu trebuie să depășească 1300 kcal pe zi. Gustările sunt sucuri proaspăt stoarse din legume și struguri de sezon. Pentru prânz, alegeți între cereale integrale sau orez plus legume, iar pentru cină - proteine ​​(carne, pește, brânză, ouă) și legume. Desertul obligatoriu - atât pentru prânz, cât și pentru cină - este strugurii. Cantitatea sa crește treptat - prima zi este de 200 g pentru o zi întreagă, iar pe a cincea -1 kg, distribuită în diferite mese.

Și când nu urmezi o dietă, bea vin bun de casă din struguri - poate alb, poate roșu. Și fii sănătos!