Ne urmăm cu strictețe dieta timp de trei luni, ne pregătim pentru vară sau vrem doar să ne punem în formă. Vrem să ne îmbunătățim silueta. În cele din urmă, atingem greutatea dorită. Dar după câteva săptămâni - grăsimea a revenit.
De ce se întâmplă atât de des? Facem ceva greșit? Să ne uităm la cele mai frecvente motive pentru a recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o deja.
1. Ne este dor de mese. Vă oferim un exemplu ușor pe care îl veți înțelege imediat. Imaginează-ți că iubita ta vrea să slăbească rapid pentru vară. Ea își inventează propria dietă, care constă de obicei în sărind peste cină, micul dejun minim, mâncând când se gândește la asta și când vine acasă nu.
Aceasta înseamnă că petrece 10-12 ore pe zi fără să mănânce. Acest lucru pune corpul ei într-o stare de vigilență pentru a căuta rezerve de energie. Dar când revine la normal, se întâmplă opusul. Restaurează rapid rezervele de energie pentru a acoperi deficitele neașteptate. Ceea ce face el nu este deloc sănătos. Nu ne putem opri din a mânca de azi până mâine. Nici să ne limităm la două mese zilnice. Aceasta este percepută ca o amenințare și creierul nostru reacționează la aceasta.
2. Pericolul dietelor hipocalorice. Acesta este exemplul clasic al dietelor stricte, în care, deși sunt respectate cele cinci mese zilnice, acest lucru se face prin dezechilibru caloric și nutrițional, care este periculos pentru corpul nostru. Acestea sunt practic diete cu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, în care este recomandat să consumați fie doar carbohidrați, fie numai proteine.
Acest lucru este periculos pentru sănătatea noastră. Aceste diete sunt de obicei pentru perioade scurte - o săptămână până la zece zile. Cu toate acestea, atunci când le întrerupem, greutatea pierdută revine. Iată motivele:
- Acest tip de dietă strictă scade nivelul glicemiei. Iar corpul nostru începe să caute acest element în altă parte. Îl ia din mușchii noștri, din cartilaj etc. Din aceste locuri poate extrage ceva energie, eliberează o cantitate mare de apă cu minerale și substanțe toxice produse de metabolism, de exemplu, uree și acid uric.
- Când dieta magică s-a încheiat, am slăbit pentru că am consumat glicogen din ficat, pentru că am căutat energie din mușchi, pentru că am pierdut apă și minerale. Aceasta înseamnă că, atunci când ne întoarcem la dieta noastră normală, țesuturile caută o modalitate de rehidratare rapidă prin re-acumularea grăsimilor.
3. Nevoia de a învăța obiceiuri sănătoase. Ne îngrășăm foarte des pentru că avem obiceiuri alimentare greșite. Știți că aportul de grăsimi, zahăr și semifabricate crește colesterolul, tensiunea arterială și crește riscul bolilor de inimă.
Pentru a nu ne recâștiga greutatea anterioară, trebuie să includem obiceiuri care ne-au influențat bine în timpul dietei. Aceasta nu înseamnă că nu putem mânca din când în când ceva dulce.
4. Schimbare în viața de zi cu zi. Se întâmplă foarte des. Unul dintre principalele motive pentru recuperarea în greutate este schimbarea obiceiurilor. Sau se întâmplă ceva în viața noastră care ne determină să ne îngrășăm. Iată câteva exemple:
- Modificări ale programului de lucru
- Probleme în relația ta intimă
- Devii mai îngrijorat de probleme acasă, la serviciu
- Ați slăbit în special pentru mare. Sunteți în vacanță și nu respectați niciun control asupra consumului de alimente și băuturi. Ei bine, nu puteți să nu vă recâștigați greutatea.
Te îngrași repede după o dietă? Iată 4 motive posibile: adăugat de Nadia Koleva în 05.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- 3 sfaturi pentru dieta ta pentru un stomac plat Senzație - sănătate și frumusețe
- Dieta fără sare împotriva sforăitului Senzație - sănătate și frumusețe
- 5; dieta zilnică cu fructe Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 alimente care stabilizează glicemia Sensation - sănătate și frumusețe
- Soacra bogată răsfață pe Lora Karadzhova; Iată darurile pe care le dă Sensation - sănătate și frumusețe