Cum să vă dați seama dacă videoclipurile cu exerciții pe internet sunt periculoase și vă pot face rău?

antrenament

Atât în ​​timpul cât și înainte de pandemie, mulți oameni au apelat la Internet pentru a găsi programe de exerciții și antrenamente prezentate în videoclipuri pentru a slăbi și a sculpta. Cu toate acestea, se dovedește că, cu tot ce există pe Internet, precum și cu programele de instruire, trebuie să fii foarte atent. Puteți întâlni nu numai un antrenament ineficient, ci și unul care vă va afecta sănătatea.

Care sunt semnele că programul de antrenament pe care l-ați ales nu merită și este mai bine să îl renunțați?

1. Scris de un autor necalificat.

Înainte de a alege un program de exerciții, este foarte important, extrem de important, să verificați dacă este menționat un autor și dacă da - să-i urmați biografia pe web. Faceți câteva cercetări pentru a afla dacă persoana respectivă este de încredere. Dacă nu găsiți informații suficient de convingătoare pentru dvs., renunțați la acest program. Originea sa dubioasă vă poate dăuna sănătății atunci când este efectuată.

2. Nu include o varietate de antrenamente și exerciții.

Un indicator important al unui bun program de activitate fizică este includerea obligatorie a unei palete bogate de exerciții pentru a alterna într-un anumit mod. Planul de antrenament poate include, de asemenea, ceva timp de odihnă de care are nevoie corpul. Dacă întâlniți exerciții repetitive zi de zi, acesta ar trebui să fie un semnal pentru dvs. că programul nu este sănătos și nu respectă cerințele aprobate de experți în domeniu la nivel mondial.

3. Nu se propune nicio progresie, sporind dificultatea pe măsură ce programul progresează.

Fiecare exercițiu bine echilibrat și orientat spre sănătate ar trebui să implice progresie, dezvoltare în dificultate și performanță, astfel încât corpul dvs. să poată fi provocat, să vă crească realizările și, împreună cu acestea, progresul dvs. în pierderea și strângerea mușchilor. Căutați astfel de sugestii pentru programe de formare.

Mai multe despre acest subiect

4. Sunt folosite practici nesănătoase și limbaj neprofesional.

Înainte de a decide să începeți un program de exerciții, studiați etapele acestuia în avans. Urmăriți și ascultați videoclipurile pentru a vedea dacă au un limbaj neprofesional care vă deranjează și dacă exercițiile prezintă un risc de rănire și traumă.

Dacă regimul oferă o reducere drastică a caloriilor și, în același timp, antrenament intens, de exemplu, aceasta ar trebui să fie o lumină roșie pentru dvs., este nesănătoasă și nu ar trebui să o începeți.

5. Programul este compus din videoclipuri filmate neprofesionat cu un telefon.

Cum ai putea avea încredere în cineva care a făcut poze acasă cu telefonul făcând exerciții - bineînțeles că ar trebui să fii suspect. Una dintre componentele importante ale unui training bine testat și compus și prezentat profesional este calitatea înregistrării video, precum și utilizarea terminologiei profesionale și a limbajului specializat. Dacă nu este cazul în programul pe care l-ați ales, este posibil să nu fie suficient de autoritar și ar trebui să îl renunțați.