Yoga este un sistem antic de practici care cuprinde dezvoltarea fizică, mentală și spirituală a unei persoane. Scopul yoga este o transformare completă a corpului și a minții. Iată primele civilizații în care s-au dezvoltat vechile învățături ale yoghinilor: Kaveri, Saraswati, Godavari, Narmada și Gange în India prin milenii de explorare și experiență interioară.

tipuri

Cuvântul yoga este în mod tradițional asociat cu fuzionarea, unirea unui individ cu Conștiința universală. Yoga este un sistem prin care se realizează echilibrul și armonia corpului cu mintea și emoțiile, care se poate realiza prin o varietate de practici de yoga.

Iată ce pot fi: exercițiu (asane), practici de respirație (pranayama), practici de purificare la nivel intern (shatkarma), tehnici psiho-fiziologice care eliberează energie (bandha și mudri), precum și o gamă largă de tehnici de meditație.

În timpul participării la cursuri de yoga cu instructorul indian Prakash, veți face cunoștință cu diferite tipuri de yoga.

Satyananda yoga

Fondatorul sistemului Satyananda yoga este Sri Swami Satyananda Saraswati și adepții săi. Acest stil de yoga combină o varietate de practici de yoga, inclusiv: asane (posturi fizice), prin care se realizează un echilibru între minte și corp prin corpul fizic, practici de respirație (pranayama), care afectează corpul energetic (mai cunoscut sub numele de sau sau ki în alte sisteme), meditaţie - practică cu care se realizează concentrarea și calmarea minții.

Satyananda yoga Consideră că o viață supusă învățăturilor yoga poate fi predată și acceptată de practicienii laici, nu doar de călugări.

Omul, potrivit Sistemul lui Satyananda, reprezintă un singur întreg format din corp, minte și spirit. Aici accentul se pune pe conștient, iar practicienii acestui stil de yoga sunt încurajați să învețe despre toate aspectele personalității lor prin yoga.

O consecință a practicii obișnuite este o schimbare care are loc în mod natural. Schimbarea implică atingerea limitei corpului și a minții, ca și dincolo de ele. O condiție necesară este ca individul să fie la un nivel de conștientizare deplină, fără violență împotriva minții și a corpului.

Hatha yoga

Conceptul Hatha yoga folosit în mod tradițional pentru a descrie practicile fizice din asana. Cel mai adesea acest tip de yoga se practică prin posturi și asane. Silaba Ha poartă sensul vital (solarul) forta, care acționează asupra corpul fizic, A tha se refera la citit (putere mentală).

Hatha yoga este un fel de catalizator care trezește ambele energii care ne ghidează viața. Tehnicile folosite în acest stil de yoga purifică și armonizează întregul sistem al corpului fizic și concentrează mintea. Aceste practici sunt un preludiu și o pregătire pentru practici mai complexe, cum ar fi kundalini și chakra.

Hatha yoga este un sistem care include asane, tehnici mentale și fizice de detoxifiere (șase shatkarmi), tehnici psiho-fiziologice care eliberează energie (înţelept și bandhi), precum și practicile care se trezesc prana.

Nivelul de conștientizare sporită și starea de meditație sunt ajustate prin practicile Hatha Yoga. Ele ajută personalitatea umană să atingă un nivel mai fin.

Textele clasice despre Hatha Yoga apar în principal în Geranda Samhita și Hatha Yoga Pradipika.

Raja yoga

Raja yoga este un sistem care a fost creat și descris de înțeleptul Patanjali în Yoga Sutrele create de el. Textul acoperă toate cele opt etape ale practicii yoga și toate luate împreună sunt cunoscute sub numele de Raja Yoga.

Sistemul de yoga al Raja Yoga este extins. Se ocupă de comportamentul și personalitatea umană și de realizarea cultivării prin: practica abstinenței și a reținerii (gropi) și disciplină (lor); practicând asane (pentru dobândirea vitalității și sănătății fizice) și tehnici de respirație (pranayama); rezolvarea conflictelor emoționale și mentale precum și realizarea conștientizării prin protyahara (adică privarea senzorială) și dharana (concentraţie); îmbunătățirea aspectului creativ al personalității pentru a realiza conștientizarea transcendentală prin dhyana (meditație) și ultimul stadiu cel mai înalt samadhi, care este fuziunea cu esența universală.

Kundalini yoga

Calea conștientizării prin yoga este asociată cu mai multe etape corespunzătoare activarea pas cu pas a chakre - acestea sunt noduri energetice în corpul fiecărei persoane. Kundalini yoga este asociat cu chakrele, care sunt situate în zone specifice ale corpului uman. Chakrele controlează schimbul de energia vieții - prana, care pătrunde în întreaga structură a omului. Acești centri energetici depășesc dimensiunile percepțiilor noastre familiare.

Există multe centre în fiecare persoană, dar în practicile de yoga sunt folosite doar cele mai importante (7 la număr) chakre. Acestea acoperă aspecte de la cele mai grosolane la cele mai bune din existența umană. Iată cele mai de bază chakre utilizate în practicile de yoga: Manipura, Swadhisthana, Sahasrara, Anahata, Vishudhi, Ajna, Muuladhara. Ambele sunt simbolice și reale și denotă:

  1. Centrele din energia subtilă (prana) din corpul uman - fiecare chakră este conectată cu energia vitală (pranică), cu o frecvență și o densitate specifice; această energie a vieții „comută” sau activează niveluri specifice în minte.
  2. Grad diferit de conștientizare - centrele energetice poartă simbolul căii spirituale. Se exprimă printr-o intrare lină în niveluri superioare de conștientizare - din sferele care sunt legate de instincte (Chakra Muuladhara), la domeniile legate de intuiție (Ajna chakra).

Ambele aspecte își propun să spună același lucru, deși în moduri diferite: control și impactul asupra energiei vieții - prana în oricare dintre chakre va declanșa o stare de conștiință înaltă și invers - starea specifică de conștiință duce la predominanța pranei în chakra particulară. Ambele aspecte sunt direct legate între ele.

Stimularea mentală și fizică a chakrelor va duce la schimbări de conștiință. Activarea lor activează potențialul mental al omului și îi oferă o vedere de la „înalt” și realizarea realității sale personale.

Scopul acestui tip de yoga - Kundalini yoga - este de a oferi o înțelegere de bază a centrelor de energie și a amplasării lor fizice în corp.

Yoga Nidra

Satyananda Yoga Nidra a fost fondată de Sri Swami Satyananda Saraswati. Ele sunt la baza ei practici tantrice clasice. Yoga Nidra sau „Yoga somnului„Se termină protyahara - tehnica prin care se realizează retragerea minții din simțuri, ca urmare, mintea reușește să se relaxeze și astfel se obține controlul asupra conștiinței de sine și a experiențelor. Practica are un efect transformator extrem de profund asupra persoanelor care o practică.

Prin diverse metode, oamenii se pot simți relaxați, fie că stau confortabil pe canapea cu o ceașcă de cafea, ceai sau alcool în mână, când aprind o țigară, își citesc ziarul sau se uită la televizor.

Toate acestea sunt de fapt o diversificare a simțurilor. Relaxarea reală realizată prin Yoga Nidra este o experiență care transcende experiența tuturor acestor „activități”. Pentru a realiza o relaxare completă trebuie să fim conștienți într-o stare de somn dinamic.

Yoga Nidra este consecventă metoda yoga, prin care se induce relaxarea mentală, fizică și emoțională completă. În timpul practicii poate părea că am fi adormit, dar conștiința continuă să funcționeze la un nivel mult mai înalt de conștientizare.

Meditaţie

În timpul antrenamentului său de yoga, Swami Niranjanananda Saraswati (succesor al Swami Satyananda Saraswati) a predat o varietate de tehnici de meditație și concentrare bazate pe practicile de yoga ale Satyananda yoga. Acestea sunt descrise într-o serie de manuscrise antice.

Practici pentru calmarea minții protyahara, dharana - pentru concentrare, dhyana Pentru meditație, precum și tehnicile din Yoga de scoarță, toate sunt moștenite din Tantrele, Upanișadele, precum și din multe alte texte filosofice și religioase. Fiecare tehnică are faze și niveluri diferite de practică.

Iată câteva dintre cele mai frecvente tehnici de meditație de la Satyananda yoga:

Antar Mouna se ocupă cu activitatea minții conștiente. Această tehnică este importantă pentru conștientizarea gândurilor și a activității creierului. Scopul este de a atinge controlul asupra activității creierului și a proceselor de gândire.

Ajapa Japa este o tehnică în care sunt prezente enumerarea mantrelor și repetarea lor. Astfel, printr-o cale psihică, se ajunge la respirația conștientă. Mantra poate fi transmisă și de un guru sau de o mantră personală So-Ham - mantra de respirație universală. Această repetare a mantrelor este esența Ajapa Japa.

Trataka este o altă tehnică prin care, observând la un moment dat, un exemplu într-o flacără de lumânare, poate fi realizat concentrarea și relaxarea minții. Tehnica este descrisă în multe manuscrise, deși numită în moduri diferite și având caracteristici diferite.

În textul clasic Geranda Samhita de la Hatha Yoga, de exemplu, tehnica trataka este dat ca unul dintre cei șase shatkarmi. Ca și celelalte cinci practici (Dhoti, Neti, Vasti, Nauli, Kapalabhati) sunt asociate doar cu purificarea corpului, prezența trataka poate părea inexplicabil. Se poate spune că această tehnică este mai degrabă o punte între Raja Yoga și Hatha Yoga.

Nada yoga

Nada yoga este o practică simplă, dar puternică, care reprezintă o cale separată în yoga, care este strâns legată de Japa Yoga, Mantra Yoga, Kirtan Yoga, precum și cu orice drum legat de sunet și muzică. Urmărește sunetul care ne duce înapoi la sursă, prin manifestarea sa mai fină și mai mentală.

În manuscrisele yoghine clasice, sunetul transcendental (Nada Brahman) este „sămânța” lumii fizice: trecând lin între brut și subtil, între vizibil și invizibil. Nada se revarsă asupra ființelor vii și a celor non-vii - adică peste tot.

Practica antică este împărțită în două părți. Călătoria începe de la sunetul din afară și trece la sunetul din interior, la conexiunea cu sursa de sunet. Bhramari pranayama este una dintre practicile care afectează „externul” în yoga Nada. Este o metodă excelentă prin care se poate echilibrează mintea și îndepărtează tensiunea. Practica este folosită pentru a pregăti mintea să stăpânească diverse practici de meditație, precum și pentru a obține o stare de odihnă., controlul emoțiilor și stărilor de stres.

Următoarea, a doua, practică este o metodă foarte puternică prin care pot fi descoperite aspectele ascunse ale ființei noastre interioare. Prin fuziunea completă cu Nada este posibil să se realizeze tnar. condiție dhyana. Odată cu aceasta, omul pătrunde adânc în propriul său spațiu interior și se înalță în înălțimile sale.

Prin Nada Yoga Sadhana toate beneficiile de bază care sunt încorporate în alte practici de meditație pot fi realizate.

De ce recomandăm aceste tipuri de yoga?

Oamenii care practică yoga, realizează pacea, armonia cu ei înșiși și alții, realizează sănătate fizică, concentrare a minții și experiență spirituală profundă. Fiecare tip de yoga poate fi selectat individual în funcție de diferitele nevoi ale unei persoane și în funcție de temperamentul său.

Diferite tipuri de yoga ne ajută să ne eliberăm potențialul și creativitatea. Prin yoga devenim oameni conștienți, griji și creativi.

  •