5 sfaturi despre cum să rămâi sănătos și puternic în sezonul virusurilor

rămâi

Luna decembrie este plină de emoție festivă, amintiri plăcute și dispoziție veselă. Din păcate, această perioadă a anului este asociată și cu cele mai virale atacuri. În toiul sezonului gripal, este necesar să se ia măsuri urgente pentru a evita simptomele răcelii și gripei. Foarte curând vine iarna astronomică, care prezice zile înghețate cu zăpadă. Pentru a fi sănătos și a vă bucura de frumusețea naturii fără să vă faceți griji cu privire la virușii insidioși, trebuie să fiți întotdeauna pregătiți pentru ei.

Doriți să depășiți gripa? Citiți cele 5 sfaturi despre cum să rămâneți sănătos și vibrant pe tot parcursul anului.

Bea mai multe lichide

Apa este o componentă cheie a corpului nostru. O hidratare bună chiar și iarna este extrem de importantă pentru menținerea echilibrului fluidelor în organism. Apa ajută la funcționarea optimă a fiecărui organ, astfel încât experții recomandă să luați 7 sau 8 pahare, sau un total de aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi, pentru a vă menține sănătoși.

Dacă atingerea acestei sume vi se pare dificilă, încercați să consumați ceaiuri, sucuri sau decocturi de casă. Lichidele bogate în vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și protejează organismul de viruși. Proaspătul proaspăt preparat are un efect tonic asupra organismului datorită conținutului unui număr de nutrienți valoroși. Sezonul toamnă-iarnă este extrem de favorabil pentru prepararea sucului, deoarece în natură există o bogată varietate de fructe și legume.

Dormi suficient

De ce este somnul atât de important? Odihna reduce stresul, reface corpul și conferă putere și energie noi. Insomnia și insomnia, pe de altă parte, duc la o slăbire puternică a imunității. Când nu sunt furnizate cele 7 ore de somn pe zi necesare, riscul de boli virale, răceală sau gripă crește. Lipsa de odihnă pe timp de noapte duce la schimbări ale dispoziției și crește nivelul hormonal de cortizol, care afectează negativ performanța. Somnul de calitate poate avea un efect benefic în tratamentul răcelilor. Dacă vrei să fii sănătos, vibrant și energic odată cu apariția noii zile, pune un somn bun în primele priorități.

Vizitați sauna și baia de aburi

Următorul sfat pentru a rămâne sănătos și plin de energie pe tot parcursul anului este legat de o serie de proceduri plăcute și relaxante. Dacă corpul este epuizat din cauza stresului sau oboselii, bariera de protecție dintre acesta și viruși este ruptă și pot duce cu ușurință la boli. Sauna și baia de aburi umple corpul cu energie și ajută la tratarea primelor simptome ale răcelii și gripei. Temperatura ridicată din camere distruge diferite tipuri de bacterii și viruși, iar aerul umed din saună este o metodă excelentă pentru tratament alternativ și prevenire. Vizitele regulate la saună și la baia de aburi întăresc sistemul imunitar, deoarece temperaturile ridicate contribuie la producerea mai multor celule albe din sânge. Leucocitele au funcția de a întări apărarea organismului și sunt responsabile de capacitatea acestuia de a combate infecțiile bacteriene. Baia de aburi are, de asemenea, proprietăți curative atât pentru piele, cât și pentru căile respiratorii. Ca urmare a tuturor acestor factori, organismul face față mai ușor diferitelor simptome ale răcelii și gripei și vă face mai sănătos.

Construiește obiceiuri utile la locul de muncă

Creați o listă de obiceiuri utile la locul de muncă pe care le urmați cu strictețe în mijlocul atacurilor de viruși. Curățați biroul în fiecare dimineață, deoarece o mulțime de bacterii și germeni se acumulează pe tastatură și mouse. Doamnele lasă adesea mâncarea în sertarele birourilor, ceea ce reprezintă o condiție excelentă pentru dezvoltarea microorganismelor. Spălați-vă mâinile după ce ați ajuns la birou și periodic în timpul procesului de lucru. Gândiți-vă și la mâncare. Consumați mai multe fructe și legume în timpul zilei și mai puține produse de patiserie pentru a vă asigura că obțineți nutrienți buni. Aerisiți camera frecvent la intervale scurte. Aerul rece alungă virușii.

Pentru a rămâne sănătos, relaxează-te mai des

Găsește-ți drumul spre calm și relaxare. Răsfățați-vă cu un masaj plăcut, practicați yoga, citiți o carte bună sau vizitați un loc preferat. Stresul afectează capacitatea de a combate răcelile și gripa. Pauzele scurte pentru meditație în timpul zilei ajută corpul să se simtă tonifiat, iar activitățile plăcute vă încarcă emoțional și indirect protejați împotriva bolilor sezoniere.

Ai grijă de sănătatea ta. Urmați sfaturile experților pentru a fi pregătiți pentru atacurile virale. În acest fel vă veți bucura de anotimp și vă veți bucura de emoția iernii, fără ca răcelile sezoniere să vă afecteze stilul de viață în lunile atât de frumoase „albe”.