despre

Dacă această întrebare vă îngrijorează, iată câteva soluții

Cum să-i faci pe copiii tăi să mănânce bine, mai ales dacă au un apetit foarte mic și caută întotdeauna scuze pentru a-și pierde mesele?

Dacă această întrebare vă îngrijorează, iată câteva soluții. Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru a crește pofta de mâncare a copilului dumneavoastră!

Nu ratați niciodată micul dejun

Aceasta este o necesitate absolută nu numai pentru adulți sau pentru cei care doresc să slăbească, ci și pentru copii, deoarece micul dejun dă tonul pentru restul zilei. Consumul unui mic dejun bun și sănătos previne foamea noaptea, activează metabolismul și cu siguranță va crește pofta de mâncare a copiilor.

Dacă nu știi exact ce mic dejun să oferi copilului tău obraznic, gândește-te la asta sandvișuri cu livrare de la Foodpanda.

Monitorizează nivelurile de fier din corpul său

Se știe că nivelurile scăzute de fier reduc apetitul unui copil. Unele rapoarte indică faptul că cel puțin unul din opt copii mici devine de obicei anemic înainte de vârsta de doi ani.

Copiii cu vârsta sub 9 ani au nevoie de aproximativ 7-10 miligrame de fier pe zi, iar cei peste 9 ani au nevoie de aproximativ 8 miligrame de fier pe zi. Puteți include alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, ouăle și linte, în dieta dvs. pentru mai mult fier. Asociați alimente bogate în fier cu vitamina C pentru a crește absorbția și utilizarea acestuia de către organism.

Puneți-l să bea apă cu 30 de minute înainte de a mânca

Începeți ziua copilului cu un pahar cu apă. De fapt, copiii ar trebui să bea apă chiar înainte de a bea lapte. De asemenea, puneți-i să bea apă cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca.

Aceste sfaturi de bază chiar ajută foarte mult. Apa tinde să activeze sucurile și enzimele digestive, ceea ce crește pofta de mâncare și, de asemenea, îmbunătățește digestia.

Adăugați mai multe alimente bogate în zinc în dieta dumneavoastră

Poate că nu v-ați gândit la asta, dar zincul este un mineral foarte important și este necesar pentru multe funcții fiziologice, cum ar fi creșterea imunității, reglarea funcției antioxidante și creșterea și dezvoltarea.

Chiar și o ușoară deficiență de zinc poate provoca pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, diaree și creșterea vulnerabilității la infecții. Includeți în dietă alimente bogate în zinc, cum ar fi semințe de dovleac, nuci, spanac, fasole și ciuperci.

Dați puțină mâncare la fiecare două ore

Copiii au nevoie de toată energia pentru a învăța, a se juca și a se distra toată ziua. Dacă copilul tău este obraznic și niciodată flămând sau nu vrea să mănânce, hrănește-i porții mici la fiecare două ore.

Este posibil ca cele trei mese mari să nu-i ajute pe copii, așa că dați-le mese mai mici la fiecare două ore pentru a le stimula pofta de mâncare. Dați-le gustări sau nuci între mese. Alunele, de exemplu, sunt cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a poftei de mâncare și bogate în proteine.

Da, copiii pot fi pretențioși și este greu să îi faci să mănânce ceea ce nu le place. Dar, în același timp, în timpul fazei de creștere și dezvoltare, este extrem de important să vă asigurați că primesc toți nutrienții de care are nevoie corpul în cantități adecvate.

Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru a crește pofta de mâncare a copilului și pentru a-l face să mănânce mai bine. Vă dorim succes!