Arde mai multe calorii de la începutul zilei

dimineața

Metabolismul este esențial atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea nu este recomandat să mori de foame atunci când vrei să scapi de greutatea nedorită.

Cu cât mâncați mai puține alimente, cu atât metabolismul devine mai lent și acest lucru vă face mai greu să slăbiți. Pe de altă parte, metabolismul rapid funcționează în direcția dorită - pierderea în greutate.

Deci, dacă doriți să vă stimulați metabolismul dimineața, aflați ce să faceți:

1. Exercițiu. Antrenamentul de dimineață nu dă doar vitalitate. De asemenea, ajută la creșterea metabolismului - conform studiilor mai eficient decât antrenamentul în orice alt moment al zilei. Deci, trezește-te cu un zâmbet și începe-ți ziua cu câteva exerciții.

2. Adăugați intensitate. Potrivit unui studiu recent, un antrenament intens timp de 2 minute și jumătate poate duce la arderea mai rapidă a caloriilor pe tot parcursul zilei - până la un total de 200 de calorii în plus.

Cele mai extreme diete ale vedetelor

5 lucruri pe care ar trebui să le eviți cu siguranță atunci când ții dieta

3. Nu amâna micul dejun. Nu trebuie să pierdeți niciodată micul dejun, deoarece micul dejun vă ajută să mențineți un metabolism rapid. Mâncați un mic dejun copios puțin după ce vă ridicați, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă energie pentru toată dimineața.

4. Ia o gustare între micul dejun și prânz. Nu vă faceți griji - între timp este posibil să mâncați și să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, este important ca alimentele pe care le consumați să fie sănătoase și sățioase. Cele mai bune opțiuni sunt să te bazezi pe antioxidanți și proteine, care pot da un plus de plus metabolismului tău.