Fiecare femeie visează să aibă burta vara. Un stomac plat nu este doar un semn al sănătății și al funcției intestinale perfecte, ci este și un mare plus estetic. Mai ales când suntem pe plajă în costum de baie.

sfaturi

Top 5 sfaturi pentru obiceiurile alimentare care vor ajuta o burtă plată:

1. Mănâncă proteine ​​între orele 15:00 și 16:00. Alimentele care conțin proteine ​​trebuie luate în așa-numitele. „Ora magică”, spun specialiștii în nutriție. O bucată de brânză, câteva migdale etc. Nu contează ce mănânci, dar nu pierde momentul să mănânci ceva. Acesta este un moment cheie pentru stimularea metabolismului și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Cu cât este mai mică, cu atât este mai multă insulină și ne determină să acumulăm grăsime chiar în abdomen. Consumul la fiecare 3-4 ore menține glicemia.

2. Opriți zahărul. Încearcă să nu mănânci zahăr. Insulina este menținută scăzută, iar glucagonul este menținut ridicat. Acest hormon funcționează cel mai bine împotriva stomacului umflat. Mai puțin zahăr, niveluri mai ridicate ale acestui hormon.

3. Mestecați multă mâncare. Mestecarea este cheia unui stomac plat și prevenirea flatulenței. Mestecați mult pentru că digestia începe de la gură.

4. Apăsările abdominale ultimele pe listă. Dieta, antrenamentul cardio, construirea mușchilor și nu în ultimul rând - presele abdominale. Dacă vrei să slăbești repede, ar trebui să urmezi un astfel de program: alimentație sănătoasă, 20 de minute de cardio între 3 și 5 ori pe săptămână, 15 minute de antrenament de forță de 3 ori pe săptămână, 5 minute în fiecare zi presă abdominală.

5. Folosiți sare de mare. De foarte multe ori sarea este de vină pentru un stomac balonat. Evitați alimentele sărate cu totul.