pentru

Fiecare femeie visează să aibă stomacul plat fără prea mult efort. Dar, după cum știm, nimic nu se întâmplă chiar așa. Dar următoarele sfaturi nu necesită să fiți copleșiți fizic sau psihologic, așa cum se întâmplă atunci când sunteți la dietă sau faceți exerciții fizice.

1 Postura perfectă. Cu cât postura este mai verticală, cu atât arăți mai slab. Dacă te obișnuiești să stai în picioare, vei strânge mușchii abdominali fără să simți măcar.

2 Bea multe lichide. Dacă nu obțineți suficientă hidratare, corpul dumneavoastră va începe să rețină lichide, ceea ce înseamnă că veți ridica până la două 2 kg în plus pe stomac. Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi sau alte lichide, dar fără sucuri naturale carbogazoase, kupeshki etc.

3 Mergând la toaletă. Trebuie să vă obișnuiți corpul cu a merge la toaletă la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru va evita constipația.

4 Mestecați corect. Bucurați-vă de fiecare mușcătură pe care o puneți în gură. Simțiți gustul mâncării în loc să vă gândiți dacă este mult sau puțin. Dacă nu mestecați suficient, corpul va trebui să-și dubleze eforturile de digerare, ceea ce vă va provoca nu numai dureri de stomac, ci și gaze și balonare.

5 Includeți probiotice. Acestea sunt bacterii benefice care ajută digestia și o ușurează. Protejează împotriva problemelor gastro-intestinale care duc la umflături. Mănâncă o porție de probiotice pe zi. Conținut în iaurt, murături, alge etc.

6 Nu beți sodă. Dacă nu beți multă apă, dar turnați sifon, stomacul va fi foarte umflat. În afară de faptul că nu va fi suficientă apă în corpul dvs., bulele vă umflă stomacul și nu poate fi plat.

7 Mutați. Să faci mișcare timp de 30 de minute pe zi nu înseamnă neapărat să mergi la sală sau să faci niște exerciții. În loc să luați un autobuz, mergeți la lucru pe jos sau coborâți devreme din autobuz și plecați. Accentuează mersul pe jos.

8 Nu mestecați gumă. Când mesteci gumă, înghiți constant aerul și te umfli. Dacă nu poți face față nervilor, caută alte modalități.

9 Suplimente nutritive. Trebuie să luați suficiente vitamine B în viața de zi cu zi. Puteți include, de asemenea, calciu + vitamina D. Aceste suplimente elimină excesul de estrogen din corpul dvs., care deseori umflă stomacul.

10 Relaxați-vă. Stresul are un efect foarte puternic asupra corpului nostru. Unul dintre efectele sale este creșterea hormonilor steroizi, care afectează digestia și provoacă constipație.

Stresul crește, de asemenea, nivelul hormonului cortizol, care afectează acumularea de grăsime, în special în stomac.

Eliberați stresul și luați cel puțin 20 de minute în timpul zilei pentru a face ceva care vă calmează.