Principalele cauze care duc la probleme de sănătate sunt alimentația slabă, stresul, activitatea fizică redusă și altele. Corpul fiecăruia are nevoie de suficiente vitamine și minerale pentru a menține o sănătate optimă.

nutritive

Așa cum există vitamine și suplimente pe care femeile trebuie să le aibă grijă, există și vitamine pe care bărbații ar trebui să le ia. Iată suplimentele de care au nevoie bărbații pentru a-și menține sănătatea.

Majoritatea bărbaților nu consumă suficiente fructe, legume și proteine. Potrivit Journal of the American Medical Association, bărbații care iau zilnic un supliment multivitaminic timp de câțiva ani își pot reduce riscul de cancer.

Vitamina D este foarte importantă pentru prevenirea bolilor care sunt asociate cu deficiența sa. Experții recomandă ca bărbații să consume 1000 UI pe zi. Pe lângă creșterea rezistenței osoase, vitamina D poate ajuta la prevenirea unor boli precum diabetul, sindromul metabolic, scleroza multiplă, anumite tipuri de cancer și alte boli. Pe lângă suplimente, puteți obține vitamina consumând somon, lapte, ouă și altele.

Mai multe despre acest subiect

Uleiul de pește este bun de luat în cazurile în care nu mâncați pește sau consumul său este redus. Peștele conține acizi grași omega-3 benefici, care sunt importanți în prevenirea bolilor cardiovasculare și, de asemenea, pot îmbunătăți sănătatea creierului.

Probioticele sunt importante deoarece pot ajuta la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, împotriva problemelor pielii, precum și la întărirea funcției sistemului imunitar. Probioticele ajută la restabilirea echilibrului bacterian din intestin după administrarea antibioticelor. Puteți obține bacteriile benefice consumând suficient iaurt și lapte proaspăt, supă miso, băuturi din soia și multe altele.

Oferă energie inimii și este o sursă majoră de energie pentru celule. Coenzima Q10 (Co Q10) este, de asemenea, importantă pentru bărbații care iau medicamente care scad colesterolul, deoarece pot reduce cantitatea de Coenzima Q10.