Suplimentele nutritive sunt un segment în continuă evoluție a industriei alimentare și sportive. Companiile de suplimente nutritive investesc atât de mult în marketing și publicitate încât consumatorii își pierd o idee reală despre care suplimente nutritive merită și care nu. Nutrienții vechi (în forme noi) sunt în permanență „descoperiți” sau mai degrabă redescoperiți, ceea ce teoretic ar trebui să susțină realizările sportive. De fapt, foarte puține produse durează în practică și au un efect tangibil real. Cu acest articol vom analiza cele mai populare și, în același timp, produse eficiente care au devenit populare în ultimul an.

eficiente

1. Agmatină - Acest ingredient este un metabolit direct al aminoacidului arginină și se obține prin decarboxilare. Este prezent în multe organe și țesuturi din corp.

-Agmatina are proprietăți analgezice naturale și este deosebit de eficientă pentru leziuni - acest avantaj ajută la recuperarea stresului de antrenament.

- Crește producția și utilizarea insulinei, ceea ce duce la o mai bună sensibilitate la insulină.

- Stimulează eliberarea de epinefrină - norepinefrină - dopamină

- Afectează secreția unui număr de hormoni, inclusiv luteinizarea și hormonul de creștere.

- Acționează ca un antidepresiv și reduce stresul cronic

- Acționează ca un neurotransmițător care îmbunătățește și îmbunătățește activitatea creierului

- Susține semnificativ metabolismul oxidului nitric prin inhibarea descompunerii acestuia, ceea ce duce la pompare prelungită

- Acționează ca un antioxidant

- Susține funcțiile de restaurare ale rinichilor prin stimularea procesului de filtrare

Dozaj: 1000 mg, cu 30-45 minute înainte de antrenament

2. Acid D-aspartic- Aminoacidul aspartic este unul dintre cei 20 pe care organismul îi folosește pentru a construi structuri proteice. Izomerul L este utilizat în metabolismul proteinelor, în timp ce izomerul D acționează ca un neurotransmițător.

- Efect dovedit clinic asupra stimulării secreției de gonadotropină, hormon de creștere și hormon luteinizant.

- Afectează direct producția și secreția de testosteron din testicule. Acest proces se realizează prin creșterea semnificativă a nivelurilor de proteine ​​care reglementează steroizii (STAR).

- StAR joacă un rol critic în producția de hormoni steroizi, deoarece crește permeabilitatea colesterolului în mitocondrii, ducând la o creștere proporțională a producției de testosteron.

- Un bine-cunoscut studiu științific realizat pe bărbați complet sănătoși a raportat o creștere cu 42% a nivelului mediu de testosteron în 12 zile. La subiecții care suferă de niveluri cronice scăzute, creșterea este semnificativ mai mare.

- Potrivit pentru persoanele care utilizează steroizi anabolici/androgenici care doresc să-și restabilească secreția hormonală naturală

Dozaj: Testat clinic - 3120 mg pe zi

3. Acid leucic (HICA®) - Un metabolit (similar cu HMB) al aminoacidului Leucina.

- Reduce procesele catabolice ale mușchilor

- Reduce febra musculară prelungită (DOMS)

- Acționează similar cu leucina/stimulează semnalizarea mTOR pentru sinteza proteinelor /, dar cantități mult mai mici creează un efect mult mai tangibil

- Cercetările clinice au arătat că acidul leucinic crește masa musculară slabă și previne scăderea puterii din cauza supraîncărcării. Un studiu realizat pe jucătorii de fotbal arată că patru săptămâni de administrare a HICA conduc la o creștere a masei musculare slabe la picioare cu 400 de grame. Grupul de control pierde masa musculară, ceea ce înseamnă că efectul produsului este protejant și de construcție a mușchilor.

Dozare: 1.500-3000 mg pe zi - în funcție de greutate

4. L-alanil-L-glutamină (Sustamine®) - această proteină dipeptidă este de multe ori mai stabilă în apă decât glutamina pură. Cei doi aminoacizi sunt direct implicați în procesele de hidratare și formare a glicogenului în musculatură și funcționează extrem de sinergic.

- Alanina crește concentrațiile intracelulare de potasiu, care atrage mai multă apă către celula musculară. Glutamina menține niveluri stabile de glucoză din sânge și stimulează sinteza glicogenului. Cei doi aminoacizi acționează extrem de sinergic, ceea ce duce la îmbunătățirea semnificativă a hidratării și la glicogenul încărcat optim.

- Principalul avantaj al acestei dipeptide este că crește dramatic stabilitatea și absorbția ambilor aminoacizi.

- Studiile arată că alanilglutamina crește retenția de azot, reduce catabolismul muscular și oxidarea leucinei și îmbunătățește starea și funcția sistemului digestiv și imunitar.

- Hidratare optimă și senzație redusă de oboseală. O serie de studii pe sportivi au arătat că dipeptida crește performanța musculară în perioadele de deshidratare.

Dozare: 1 gram la 500 ml de lichid - adecvat pentru administrare în timpul antrenamentului

5. AstraGin® (Extract Notoginseng și Extract Astragalus) - Alcătuită din fracțiuni speciale de ginseng și astragal, această combinație este dovedită clinic că crește absorbția nutrienților/aminoacizilor, vitaminelor, mineralelor/cu peste 50%.

- Crește activitatea de transport a structurilor proteice, care susține absorbția aminoacizilor, glucozei și vitaminelor din sistemul digestiv

- Studiile clinice efectuate cu anumiți nutrienți au arătat că AstraGin crește absorbția acidului folic cu 50,4%, arginina cu 66,8%, glucozamina cu 41,9% și producția de ATP cu 18%.

- În combinație cu alte suplimente alimentare îmbunătățește semnificativ absorbția și efectul acestora