motivație

Sportul este sănătate, dar uneori pur și simplu nu ai motivație suficientă pentru a intra în sala de sport sau pentru a merge la sala de sport. De aceea, astăzi vă oferim mai multe tehnici motivante cu care să depășiți aversiunea față de sport și să vă antrenați mai activ.

1. Realizează un program

Listele de sarcini creează un sentiment de inevitabilitate și necesitate. Și simți doar nevoia de a verifica toate sarcinile pentru ziua respectivă. Deci, faceți un program cu sarcinile pentru ziua respectivă și includeți antrenamentul în sala de gimnastică. Puteți începe dimineața cu un jogging timp de 20 de minute sau o sală de sport în aer liber de 30-40 de minute în parcul din apropiere. Asigurați-vă că îl includeți ca parte a sarcinilor zilnice și a sportului, astfel încât veți ajunge cu siguranță la sala de sport. Sau pe terenul de sport, gata să se antreneze activ. Și încearcă să transformi antrenamentul sportiv în ceva normal și regulat pentru tine.

2. Cumpără haina dorită în mărimea la care visezi

Aproape că nu există nimic mai motivant pentru femei decât posibilitatea de a purta rochia lor preferată în mărimea perfectă. Așadar, cumpărați veșmântul dorit, în dimensiunea ideală pentru dvs. și puneți-l într-un loc proeminent. Apoi stabiliți un obiectiv și introduceți-l. Începeți să vă exercitați și urmați o dietă, astfel încât să puteți pierde în greutate suficient. Dacă nu doriți ca această rochie frumoasă să rămână în garderobă după ce ați plătit o grămadă de bani pentru aceasta, puneți-vă o echipă sportivă și alergați la sala de sport. Și stai departe de frigider.

3. Cumpărați numai alimente sănătoase și nu gătiți nimic bogat în calorii

Impuneți-vă restricții în bucătărie și la cumpărături. Fructele și legumele nu te vor îngrășa, dar îți vor da putere și energie. Peștele și puiul sunt, de asemenea, mult mai utile decât cârnații și sandvișurile cu brânzeturi grase.

Stai departe de prăjituri, înghețată și alte produse de patiserie și tentații dulci. Chiar și pâinea este bună de mâncat o zi sau ușor uscată - acest lucru creează o senzație de sațietate și nu veți dori să mâncați mai mult din ea. Cumpărați numai alimente sănătoase și veți vedea singur cum începe să scadă talia și șoldurile.

4. Abonați-vă la fitness sau înot

Aplicați metoda testată cu economie. Nimănui nu-i place să cheltuiască bani degeaba, așa că, dacă cumperi o carte de fitness, vei încerca, fără îndoială, să o folosești. Dacă nu vă plac sălile de sport, obțineți un abonament la piscină. Gimnastica cu apă este și mai benefică pentru sănătate și contribuie separat la creșterea vitalității.

5. Recompensează-te

Cumpărarea unei rochii noi este ca și cum ai face un cadou de Crăciun de Paște, dar cealaltă opțiune este să te răsfeți după ce ai obținut rezultatele dorite. Vă puteți oferi o săptămână într-un spa de lux - o stațiune, o vacanță exotică, o călătorie sau o nouă achiziție, dacă pierdeți greutatea nedorită sau vă antrenați pentru o anumită perioadă de timp. Această tehnică are o singură limită suplimentară - încercați să păstrați perioada de antrenament cât mai mult posibil pentru a câștiga premiul. De exemplu - pentru o săptămână de croazieră pe coasta Greciei merită să transpirați cel puțin 3 luni în sală, corect?