Puls.bg | 02 august 2011 | 3

masaj

Masajul este extrem de important pentru mișcarea și întărirea mușchilor.

Câteva ore pe zi sunt suficiente pentru a vă deplasa circulatia sangelui și pentru a elibera toată tensiunea acumulată în timpul zilei, spun experții.


Experții recomandă să începeți cu picioare și picioare, datorită faptului că aceste părți ale corpului sunt încărcate cel mai mult în timpul zilei. Cu mișcări ușoare și glisante, începeți în partea de sus a picioarelor și mergeți în jos gleznă. Combinați sensibilitatea cu puțină putere, deoarece masajul va fi eficient numai dacă există compresie musculară.


Mișcarea trebuie făcută din centru spre exterior pentru a stimula circulație sanguină bună.


Folosind degetul mare, apăsați ușor pe picior și masați întregul picior cu o mișcare circulară.

Masajul îi va stimula circulația sângelui circulatia sangelui. În zona picioarelor există puncte speciale care sunt responsabile funcția normală a organului.


Masajul feselor și al spatelui poate îmbunătăți digestia, ameliora durerile menstruale și stomacale, gazele sau constipația.

Cu vârful degetelor, creați mici cercuri uniforme pe fese. Nu apăsați prea tare, dar asigurați-vă că masajul are un efect asupra mușchilor și organelor. Dacă nu te descurci singur, poți oricând să-i ceri ajutor partenerului tău.


Începeți masajul spatelui cu o mângâiere blândă pe toată lungimea. Mutați ușor mâinile pe partea laterală a coloana vertebrală, dar niciodată pe cont propriu. Vertebrele sunt extrem de fragile și trebuie să aveți grijă să nu provocați răni grave leziuni sau ciupirea nervilor.


Folosind aceeași tehnică ca și pentru picioare, începând de la umăr și trecând la încheietura mâinii. Amintiți-vă că mișcarea este din interior spre exterior. Alternează presiunea pe mușchii cu o ușoară mângâiere pentru a calma și neutraliza durerea.

Aceste tehnici de masaj pot fi practicate acasă, atât cu ajutorul unor persoane dragi, cât și fără interferențe exterioare. Așezarea în fața televizorului sau citirea unei cărți poate relaxa grupuri musculare importante fără prea mult efort. Se recomandă să nu se maseze pe pielea uscată. Folosiți ulei pentru bebeluși pentru a înmoaie pielea și măriți relaxare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.