constă
Dacă doriți să aveți mușchi abdominali bine formați, atunci trebuie să lucrați din greu și presele abdominale obișnuite nu vă vor fi deloc suficiente.

Iată 5 minciuni despre mușchii abdominali și arderea grăsimilor, care vă pot împiedica să obțineți "dale" în formă.

1. Puteți elimina grăsimea din jurul stomacului cu apăsări abdominale


Fie că faceți un milion de apăsări abdominale în fiecare zi, este imposibil să reduceți grăsimea cu ele. Abdomenul se formează în bucătărie, nu în hol. Dieta este responsabilă pentru 90% din rezultatele dvs.! Pentru a arde grăsimea care îți acoperă burta, ai nevoie de o dietă bună și de un program solid de exerciții.

2. Trebuie să vă exersați în fiecare zi mușchii abdominali pentru a forma „dale”


Mușchii abdominali sunt ca toți ceilalți mușchi. Nu îți antrenezi picioarele în fiecare zi, așa că de ce ar trebui să o faci cu stomacul? În loc să vă supraîncărcați mușchii abdominali cu antrenamente zilnice, exersați-i de două ori pe săptămână.

3. Dacă faci o grămadă de exerciții diferite și tone de repetări abdominale, vei avea un mare succes


Presele abdominale sunt unul dintre cele mai ineficiente exerciții pentru dezvoltarea mușchilor abdominali. Nu numai că este inutil să faci sute de repetări ale vântului, dar poate provoca și dureri de spate. Concentrați-vă pe repetări de calitate, nu pe cantitate. Mențineți o formă strictă și faceți exerciții abdominale dificile, în care puteți face 15-20 de repetări.

4. Noul arzător de grăsimi lovit va arde grăsimea burții


Mușchii abdominali nu se vor arăta datorită unei poțiuni miraculoase sau unei pastile magice. De fapt, unele arzătoare de grăsimi pot face ca burta să arate mai rău, deoarece arzi mai mult mușchi decât grăsimi. Înțelegeți că dieta și exercițiile fizice sunt cele mai importante, iar suplimentele sunt doar un ajutor minor.

5. Nu poți face o burtă frumoasă pentru că ai „gene rele”


Este posibil să vi se spună de multe ori că nu puteți arde grăsimi și vă puteți modela mușchii abdominali, deoarece nu aveți „genele potrivite”. Partea tristă este că chiar și unii instructori spun oamenilor aceste prostii!

Dacă întâlnești un instructor de fitness care îți spune aceste prostii, schimbă-l instantaneu! Adevărul este că, chiar dacă aveți cele mai „rele” gene din lume, dacă faceți alegeri alimentare bune și începeți să vă antrenați mai inteligent, puteți obține întotdeauna corpul dorit.