• circulația sângelui

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24138 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19490 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19315 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum să vă îmbunătățiți circulația sângelui?

Toate măsurile vizate îmbunătățirea circulației sângelui, poate fi împărțit în două părți: generală și locală. Cele generale includ: pe termen lung exercițiu, diverse tratamente termice (saune, căzi cu hidromasaj și dușuri), anumite substanțe după administrare orală vasele se dilată. A doua parte sunt măsurile locale: masaj, încălzire locală, unguente și iritante.

Mai întâi despre măsurile generale pentru o mai bună circulație a sângelui

Exercițiile de rezistență (mers pe jos, schi, ciclism) ajută întărind inima, deschideți brusc un număr imens de capilare de rezervă crește circulația sângelui în aproape toate țesuturile. Dar unele organe par a fi lăsate deoparte. De exemplu, creierul și organele cavității abdominale. Prin urmare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui către toate țesuturile, exercițiul fizic nu este suficient. Una dintre cele mai eficiente modalități prin care îmbunătăţi totalul circulatia sangelui, este încălzirea totală. Aici este important să acordați atenție următoarelor 2 principii. În primul rând, orice încălzire ar trebui să fie mai puțin intensă decât prelungită, deoarece vasele care sunt mai adânci în corp nu se deschid decât după ceva timp. În caz contrar, vă puteți arde, dar nu obțineți efectul dorit. În al doilea rând - toată căldura mai puternică incarca inima. Prin urmare, acestea trebuie făcute de 1 sau 2 ori pe săptămână. Saunele sunt cele mai potrivite.

Dacă nu aveți ocazia să vizitați sauna, puteți folosi căzi cu hidromasaj sau duș cu apă caldă. Durata procedurilor este stabilită de dvs., dar este de dorit să nu fie mai puțin de 15 minute. Puteți folosi un tel. Masajul cu bătăi, ca orice alt masaj, trebuie făcut de la periferie la centru.

Amintiți-vă că, împreună cu apa, diferite minerale și alte substanțe sunt eliberate din organism. Dacă urmează să vizitați o saună, asigurați-vă că obțineți substanțele pierdute. În acest scop, cel mai bine este să folosiți complexe special dezvoltate care conțin macro și micronutrienți, vitamine și altele. Astfel de complexe le puteți găsi și la noi, la categoria „Vitamine și minerale”. De asemenea, puteți folosi apă minerală de masă. Tratamentele termice efectuate corect sunt un adevărat festin pentru corp! Toate țesuturile și organele sunt „spălate” cu sânge proaspăt și nu există stagnare a sângelui și a bolilor conexe. Acest lucru, desigur, se aplică dacă procedurile termice sunt efectuate în mod sistematic!

Câteva cuvinte despre alcool și circulația sângelui

Alcool de asemenea acte extinzându-se pe vase și scade cantitatea de colesterol din fluxul sanguin. Ei spun chiar că alcoolicii au vase curate, ca la nou-născuți (nu ne angajăm să confirmăm acest lucru). Un lucru este adevărat. Abuzul de alcool face mai mult rău decât bine. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați băuturi alcoolice în doze terapeutice. Utilizarea a 30 până la 50 de grame de alcool pe zi este considerată permisă. Este vorba de 100 de grame de vodcă, 2 pahare de vin sau 1-2 sticle de bere. Dintre toate băuturile spirtoase, vinul roșu este cel mai util. Există motive să credem că, pe lângă efectele menționate mai sus, vinul roșu îndepărtează unele substanțe nocive din organism. Și este, de asemenea, bogat în antioxidanți care luptă împotriva moleculelor libere de oxigen. Dacă sunteți sigur că nu veți deveni alcoolic, puteți bea alcool în doze mici în fiecare zi sau aproape în fiecare zi. Utilizarea unor doze mici de alcool înainte de culcare ajută corpul să adoarmă și să se refacă, iar acest lucru este foarte important. Puteți citi mai multe despre beneficiile alcoolului din articolul nostru „5 beneficii ascunse ale alcoolului”.

Măsuri de stimulare a circulației locale a sângelui

În primul rând - masajul. Impactul mecanic asupra țesuturilor atrage o circulație sanguină crescută în ele. Numărul capilarelor de lucru crește de sute de ori. Țesuturile încep să primească hrană intensivă. Mișcările de masaj se fac în direcția fluxului de lichid în corp (sânge, limfă - de regulă - de la periferie la centru). De asemenea, este important să ne amintim că pielea și mâinile trebuie să fie curate, altfel putem avea o infecție sau putem provoca iritarea pielii. Pentru o sănătate bună puteți face un masaj în așa-numita „zonă a gâtului”. Mișcările intensive ar trebui să maseze gâtul, umerii și partea superioară a spatelui. Această procedură ajută la mai bine nutriția creierului, ceea ce mărește tonul general. În caz de oboseală semnificativă, se poate face un masaj intensiv al picioarelor și al spatelui. Cel mai mare efect este dat de acest masaj, care se efectuează pe un curs. Durata sa este de aproximativ 10 zile.

Dacă ai grijă de aspectul tău, poți și chiar ar trebui să faci masaje în scopuri cosmetice. Bărbații sunt sfătuiți să apese locurile în care părul se termină cu degetele mari și să maseze și să încălzească aceste zone cu mișcări circulare. Frecarea cu unguente și loțiuni de încălzire va ajuta, de asemenea, aici. Pentru a evita îmbătrânirea rapidă a pielii feței și a gâtului, este bine să masăm aceste părți ale corpului. Cel mai bine este ca masajele să fie efectuate de un profesionist.

Uneori, încălzirile locale pot fi înlocuite de acupunctură. Si ea îmbunătățește circulația sanguină locală.