Puls.bg | 14 noiembrie 2017 | 0

luptă

Fie că ai Diabet și doriți să obțineți un control durabil asupra zahărului din sânge sau sunteți predispus la dezvoltarea bolii și doriți să o preveniți, o dietă echilibrată este unul dintre principalele mijloace de a vă baza.

ÎN Ziua Mondială a Diabetului vom prezenta mai multe alimente care sunt de dorit să fie incluse în dietă în tratamentul sau prevenirea diabetului.

  • Nuci - nuci, alune, caju și în special migdale

Conținutul ridicat de acizi grași nesaturați din nuci ajută la controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge și are beneficii antiinflamatorii. Migdalele sunt listate ca cele mai complete nuci în lupta împotriva diabetului.

  • Semințe - in, floarea-soarelui și în principal dovleac

Alături de nuci, semințele se numără printre produsele cu cel mai mare conținut de acizi grași omega-3 și omega-6.

  • Peşte - somon, macrou, ton

Peștele gras nu este doar bogat în acizi grași nesaturați, ci și o sursă bogată de proteine ​​cu carbohidrați și calorii scăzute.

  • Fructe de pădure - mure, afine, zmeură

Acestea sunt cele mai complexe alimente pentru ambele tipuri de diabet. Pe de o parte, acestea stimulează producția de insulină și, pe de altă parte, mențin nivelul glicemiei scăzut. Efectul lor pozitiv se datorează conținutului foarte ridicat de fibre și a antioxidanților puternici.

  • Culturi de fasole - fasole, linte, mazăre, naut

Leguminoasele se numără printre cele mai bogate surse de fibre, comparabile în conținutul de fructe de pădure. În plus, conțin doze mari de proteine, iar carbohidrații din compoziția lor sunt digerați încet și nu cresc brusc glicemia.

Acizii grași nesaturați, fibrele și glucidele lente sunt cei mai importanți nutrienți pentru control glicemie ridicată și prevenirea consecințelor sale. Avantajele aportului regulat al acestor tipuri de produse alimentare se datorează conținutului ridicat al acestor substanțe din compoziția lor.

Acizii grași Omega-3 și Omega-6 au beneficii dovedite științific pentru reducerea zahărului din sânge și prevenirea proceselor inflamatorii pe care le provoacă hiperglicemia.

Fibrele sunt utile atât pentru reglarea greutății, cât și pentru absorbția mai ușoară a carbohidraților din alimente - două dintre principalele condiții de prevenire și complementare tratamentul diabetului.

Glucidele lente sunt principalul ingredient al oricărei diete pentru diabet, deoarece sunt defalcate și pătrund în fluxul sanguin fără probleme și nu duc la creșteri accentuate ale nivelului de glucoză din sânge.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.