30 iunie 2017, ora 14:19.
- Prea puțin timp pentru mine. Uterul coboară după naștere și rezultatele devin mai dificile decât înainte de sarcină. Vă vor dura cel puțin 6 săptămâni pentru a reveni la forma normală.
- Ai început să te antrenezi prea devreme. Este mai bine să așteptați 2-3 luni după naștere înainte de a începe antrenamentul.
- Mușchi pelvieni slabi.
Cum să scapi de el:
- Includeți ulei de pește în meniu.
- Încercați să consumați în fiecare zi grăsimi sănătoase: nuci, ulei vegetal și măsline. Vă ajută să luptați împotriva oboselii, ceea ce reprezintă o problemă suplimentară pentru mame.
- Faceți exerciții Kegel. Ele acționează ca un corset natural pentru corpul tău. Strângeți și relaxați mușchii pelvisului de 15-20 de ori și repetați acest exercițiu de 5 ori pe zi.
- Înghițiți-vă stomacul. Acesta este un obicei cu adevărat sănătos, care vă tonifică mușchii fără a le supraîncărca.
- Renunță la genuflexiuni și la ședințe. Acestea sunt cele mai nepotrivite exerciții după naștere. Așteptați ca corpul dvs. să se refacă complet.
Instrucțiuni speciale: pui de somn și întindere înainte de culcare. Întunecați ferestrele și încercați să dormiți ziua - acest lucru va crește arderea grăsimilor.
Burtă umflată
Caracteristică distinctivă: abdomenul dvs. este plat dimineața, dar crește în timpul zilei, indiferent dacă sunteți supraponderal.
- 5 tipuri de burtă care nu sunt cauzate de obiecte supraponderale
- O gravidă supraponderală a plecat să nască, dar s-a întâmplat ceva care i-a oprit inima! Pentru femeie
- Treisprezece dintre tinerii americani sunt supraponderali, ceea ce îi împiedică să servească în armată
- 5 tipuri de abdomen care nu sunt cauzate de obiecte supraponderale
- Consultații gratuite pentru persoanele supraponderale și diabetice din Varna