30 iunie 2017, ora 14:19.
Burta stomacului
Caracteristică distinctivă: Grăsimea este concentrată în jurul buricului, iar abdomenul este mai degrabă ferm decât relaxat.
- Stres cronic (niveluri ridicate de cortizol).
- A sări peste mese.
- Prea multă cafea.
- Sindromul colonului iritabil.
- Mâncare nesănătoasă (nuci sărate, chipsuri de cartofi etc.).
Cum să scapi de el:
- Du-te devreme la culcare. Dacă nu dormi suficient și rău când ești stresat, acesta perturbă producția de leptină, un hormon care ajută la reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.
- Relaxați-vă înainte de culcare. Exercițiile de respirație, băile lungi sau meditația vă vor ajuta. Astfel de obiceiuri utile te vor ajuta să dormi mai bine. Limitați cafeaua (nu beți mai mult de 2 căni pe zi).
- Nu vă suprasolicitați corpul cu exerciții fizice. Excesul de cardio va crește nivelul de cortizol. Faceți yoga și plimbări lungi, antrenamentul moderat de fitness vă va liniști și el, atâta timp cât nu exagerați.
- Includeți magneziu în dieta dumneavoastră. Magneziul ajută la relaxare. Se găsește în legume verzi închise, nuci și tărâțe de grâu.
Întindeți-vă, faceți yoga și beți ceai de mușețel înainte de culcare. Acest lucru va reduce cortizolul și vă va ajuta corpul să se relaxeze.
- Prescription Diet Metabolic Pouch - o nouă generație de dietă pentru pierderea în greutate - SAM BS
- Dieta fără gluten - este soluția la problema supraponderalității
- 95 Metode de slăbire dovedite științific - obiecte rapide și sigure
- O serie Netflix a fost acuzată că a neglijat persoanele supraponderale
- Daily Mail Turistii supraponderali mutilează măgarii din Santorini - World