OFFNews Ultima modificare pe 05 iunie 2017 la 16:44 55092 0

sănătate

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

Multe metode de îmbunătățire a sănătății sunt frecvent cunoscute pentru a pierde în greutate, a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult, a dormi mai bine. Cu toate acestea, altele sunt complet surprinzătoare, chiar opusul celor populare. Următoarele 5 sfaturi funcționează cu adevărat, deși sună confuze.

Mai multe despre acest subiect

Sanatate si frumusete

1. Bea cafea pentru un pui de somn mai bun

Un studiu japonez arată că dacă o persoană consumă aproximativ 200 de miligrame de cofeină și ia un pui de somn timp de 20 de minute, va fi de multe ori mai capabilă să lucreze după aceea. Motivul este că cofeina începe să funcționeze după exact 20 de minute. Apoi, deblochează o substanță numită adenozină, care este responsabilă pentru activitatea și energia creierului.

2. Pentru a mânca mai puțin, mâncați mai mult

Consumul unui pachet de 100 de calorii de prăjituri sau gustări poate părea o idee bună, dar este mai probabil să îți fie foame mai mult decât dacă ai mânca ceva mai stabil. Consumul de cantități mici de carbohidrați nu face altceva decât să vă crească glicemia și să vă facă să doriți mai mult. Alegeți alimente cu mai multe calorii pe porție, deoarece proteinele și grăsimile vă vor ajuta să deveniți mai rapid și să rămâneți plin mult mai mult timp.

3. Bea apă pentru a preveni umflarea

„Când te simți balonat, apa potabilă sună de parcă va înrăutăți lucrurile, dar de multe ori poate ajuta”, a spus James Lee, un gastroenterolog la Spitalul Sf. Iosif din Orange, California. Dacă urmezi o dietă bogată în fibre, corpul tău are nevoie de mai multă apă pentru a lucra mai eficient. Apa se amestecă cu fibre solubile în apă și le transformă într-o substanță asemănătoare gelului. Acest lucru afectează motilitatea intestinului și reduce simptomele balonării. Bând mai multă apă ameliorează, de asemenea, umflăturile cauzate de deshidratare. Când sunteți deshidratat, corpul dvs. se lipeste de apa pe care o are și acest lucru provoacă umflături.

4. Exersează când ești obosit

După o zi lungă, obositoare, exercițiul sună ca ultimul lucru pe care vrei să îl faci, dar dacă încerci, îți va da energie. Oboseala, alături de dispoziție și depresie, s-a îmbunătățit după o sesiune de 30 de minute de intensitate moderată. Tot ceea ce facem necesită oxigen, așa că atunci când faceți mișcare, ajutați oxigenul să pătrundă corect în corpul vostru.

5. Scrieți note pentru a crește memoria

Scrierea notelor vă permite să marcați mai mult material, dar este mai probabil să memorați aceste note dacă le scrieți manual. Când scrieți manual, procesați mai multe informații. Începeți procesul de învățare în timp ce ascultați prelegerea. O continui scriind. În plus, vizualizând pagina pe care scrieți, consolidați informațiile pe care le-ați procesat deja.