Postat pe mar. 6, 2017

trebuie

Ce greșeli facem în lupta împotriva obezității? Ce nu ar trebui să facem pentru a slăbi?

Mulți oameni încep să lupte împotriva supraponderalității, dar mulți renunță și undeva pe parcurs, deoarece nu este deloc ușor. De ce se întâmplă acest lucru și ce strategie să alegeți pentru a obține rezultatul dorit?
Unii oameni sunt atât de concentrați să piardă în greutate încât sunt dispuși să se grăbească cu capul în regimuri extreme și nedovedite și uneori periculoase. Între timp, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație, probleme digestive și alte anomalii.

Încercați să nu faceți greșeli potențial periculoase pentru sănătate și care nu pot duce la rezultatul dorit.

1. Post sau o dietă foarte scăzută în calorii

Reducerea strictă a caloriilor duce la pierderea în greutate, dar prezintă și riscuri semnificative pentru sănătate - cu excepția faptului că majoritatea oamenilor revin în cele din urmă la greutatea lor anterioară. Pierderea în greutate nu înseamnă întotdeauna pierderea de grăsime. Greutate - un indice destul de general, care este compus din masă scheletică, mușchi, organe interne, lichide absorbite, alimente și grăsimi.
Nu reduceți caloriile sub 1.200 pe zi pentru a oferi corpului dumneavoastră toți nutrienții de care are nevoie. Rețineți că pierderea în greutate cu foamea sau dietele istovitoare în timp vă va readuce inevitabil la kilogramele anterioare, dar cu mai puțină masă musculară, digestiv și Dumnezeu știe ce alte probleme și cu mai multe grăsimi.

2. Suplimente îndoielnice și pastile pentru slăbit fără prescripție medicală

Dacă anunțul pentru slăbit este plin de promisiuni și arată prea bine pentru a fi adevărat - nu-l credeți! Pastilele de slăbit, poțiunile minune și suplimentele care nu necesită rețetă sunt puțin probabil să fie eficiente și nu sunt întotdeauna sigure pentru sănătate. Majoritatea acestor pastile dietetice nu conțin altceva decât cafeină și diuretice, care pot duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic.

3. Purificare și detoxifiere

Curățarea nu este întotdeauna utilă și poate fi uneori periculoasă. De obicei, „curăță” doar alimentele și fluidele din intestine. În loc să recurgi la detoxifiere, este mai bine să fii atent la ceea ce mănânci. Dacă doriți să vă curățați corpul și să neutralizați toxinele, beți multă apă și mâncați mai multe alimente bogate în fibre.

4. Alte tipuri de „curățare”

„Curățarea”, care include vărsături, mestecarea și scuiparea alimentelor, abuz laxativ, este nesănătoasă și duce la probleme grave de sănătate. Este, de asemenea, primul pas către dezvoltarea tulburărilor alimentare.
Când luăm mâncarea în gură și începem să o mestecăm, stomacul începe să producă acizi care sunt necesari proceselor de digestie și absorbție. Mâncarea pe care am început să o mestecăm ar trebui să pătrundă în stomac pentru o vreme. Vărsăturile provocate intenționat returnează acizii în esofag și îl pot deteriora grav, provocând eroziuni chiar și în cavitatea bucală. Astfel de acizi deteriorează smalțul dinților și, atunci când vărsăturile devin un ritual, riscul unor cancere crește.
Utilizarea regulată a laxativelor duce, de asemenea, la pierderi excesive de lichide, ceea ce poate duce la deshidratare severă și dezechilibru electrolitic.

5. Antrenamente epuizante

Exercitiile extreme pot cauza probleme serioase. Acestea pot duce la leziuni grave, deshidratare, dezechilibru electrolitic. Activitatea fizică regulată și moderată este o condiție prealabilă pentru combaterea supraponderalității. În plus, exercițiile mai ușoare vă vor ajuta să faceți față eficient stresului care însoțește viața de zi cu zi și pentru a consolida starea generală de sănătate.

6. Fumatul

Campania împotriva fumatului se desfășoară de zeci de ani, deoarece aduce cu sine multe pericole și riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, unii oameni, în special cei mai tineri, folosesc fumatul ca strategie de „dietă”.
Nicotina este oficial recunoscută pentru a suprima pofta de mâncare, dar prejudiciile fumatului depășesc cu mult orice beneficii stabilite.
Fumatul are un impact negativ asupra aproape tuturor organelor, ducând la dezvoltarea cancerului, a bolilor cardiovasculare, respiratorii și a altor boli. Fumatul interferează cu starea generală de sănătate și crește riscul de deces.
Concluzie: Nu fumați! Și nu încercați să rezolvați problema supraponderalității cu ajutorul nicotinei.

Cea mai bună strategie de slăbit
Dezvoltă un sistem nutrițional potrivit pentru tine. Cercetările arată că cea mai bună dietă este una la care te poți ține pe termen lung. De asemenea, puteți lua suplimente alimentare care sunt fabricate în întregime din plante, cum ar fi cele ale companiei farmaceutice Bulgaricus. Folosește-ți bunul simț pentru a-ți asculta corpul, a te gândi la ce și cât să mănânci și să nu recurgi la modalități riscante și inutile de combatere a obezității, a căror eficiență nu a fost dovedită.