inimă
Potrivit unui nou studiu, consumul de nuci contribuie la reducerea a doi dintre cei cinci markeri ai sindromului metabolic - un grup de factori care cresc riscul bolilor cardiovasculare și al altor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și accidentul vascular cerebral.

Alunele includ migdale, nuci de Brazilia, caju, castane, nuci de cocos, alune, nuci, nuci de macadamia, nuci, nuci și fistic. Alunele nu le aparțin, deoarece sunt leguminoase.

Studiul a constatat o „scădere moderată” a grăsimilor din sânge cunoscute sub numele de trigliceride și zahăr din sânge în rândul persoanelor care adaugă nuci în dieta lor.

Se consideră că o persoană are un sindrom metabolic dacă are următorii factori de risc: niveluri scăzute de colesterol „bun”, niveluri ridicate de trigliceride, hipertensiune arterială, glicemie crescută sau exces de greutate în jurul taliei.

Potrivit dr. Seavenpiper, autorul acestui studiu, cea mai mare scădere a trigliceridelor și a zahărului din sânge a fost observată atunci când nucile au înlocuit carbohidrații rafinați mai degrabă decât grăsimile saturate. El susține că nu există efecte adverse asupra altor factori de risc pentru sindromul metabolic sau creșterea în greutate, deși nucile sunt bogate în calorii. Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi, dar sunt „bune” și grăsimi nesaturate.

Alunele includ migdale, nuci de Brazilia, caju, castane, nuci de cocos, alune, nuci, nuci de macadamia, nuci, nuci și fistic. Alunele nu le aparțin, deoarece sunt leguminoase.

Potrivit dr. Sevenpiper, „cincizeci de grame de nuci pot fi ușor integrate într-o dietă, ca gustare sau ca înlocuitor pentru grăsimile animale și carbohidrații rafinați”.

Administrația americană pentru alimente și medicamente confirmă beneficiile pentru sănătate ale nucilor, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare. Nucile sunt, de asemenea, recomandate pentru prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare pe baza capacității lor de a reduce colesterolul rău.