cancerului

Din ce în ce mai mulți oameni fac cancer, deoarece boala este deosebit de răspândită în societățile occidentale. Acest lucru se poate datora stilului de viață pe care îl ducem. Totuși, poate avea legătură și cu poluarea care ne înconjoară, precum și cu stresul la care suntem expuși zilnic.

Printre motive poate fi și dieta. De aceea, în acest articol vrem să vă împărtășim cea mai bună dietă anti-cancer. Aici veți găsi unele dintre cele mai bune alimente pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în meniuri.

Dieta anti-cancer: Mănâncă pentru a fi sănătos

Există anumite sfaturi care vă pot ajuta să vă faceți dieta cât mai sănătoasă posibil. De asemenea, ajută prevenirea cancerului.

Acestea se bazează pe consumul de produse proaspete, locale, de sezon. În plus, aceste alimente ar trebui să fie cât mai organice.

  • Fructele și legumele crude, nucile și cerealele integrale au un avantaj.
  • De asemenea, puteți adăuga leguminoase, ierburi aromate, condimente și ulei de măsline.
  • Al treilea lucru pe care îl puteți adăuga sunt ouăle și peștele.

De asemenea, este recomandat să îndepărtați produsele procesate și rafinate (zahăr și făină) din dieta ta. Reducerea cantității de băuturi răcoritoare, cârnați și alimente prăjite este următorul pas. În cele din urmă trebuie începe să mănânci mai puțină carne, lactate și alimente congelate.

Bucătăria mediteraneană poate fi de mare ajutor dacă doriți să preveniți cancerul. Motivul este ingredientele din el care sunt foarte sănătoase. De asemenea, multe feluri de mâncare conțin ulei de măsline (chiar mai bine dacă este presat la rece extra virgin).

Pe de altă parte, obiceiurile tale zilnice trebuie combinate și cu o dietă anticanceroasă.

Dacă efectuați anumite activități este este mai probabil să aveți cancer sau alte boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, probleme cu rinichii si altul. Șansele tale vor crește și mai mult fumatul, consumul prea mult de alcool și lipsa exercițiilor fizice.

Stilul de viață sedentar este o problemă deosebit de frecventă în țările dezvoltate. Acestea sunt aceleași țări în care cancerul este cel mai răspândit.

Până la urmă este bine nu uitați că sunteți expus la substanțe cancerigene tot timpul. Inclusiv următoarele: poluarea mediului, anumite materiale plastice și teflon, precum și benzopirenul din tutun.

Dieta anti-cancer: alimente pe care nu trebuie să le uitați

Este bine să spunem asta nu există nicio modalitate de a reduce șansa de cancer la 100%. Motivul este că această boală depinde de mai mulți factori (gene, de exemplu).

in orice caz, puteți reduce șansele de îmbolnăvire dacă vă exercitați cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. De asemenea trebuie să scapi de stres și de un stil de viață sedentar.

Nu în ultimul rând, ar trebui să consumați regulat următoarele produse:

Brocoli

La fel ca alte legume crucifere (inclusiv albă și varză de Bruxelles), broccoli are forțe anticanceroase.

Vă recomandăm să consumați această legumă pentru a reduce șansele de cancer de sân, colon, plămâni, bilă și prostată.

Usturoi

Proprietățile și beneficiile acestei plante sunt atât de mari încât nu ar trebui să dispară de acasă. Sunt cauzate de două componente anticanceroase (precum și antiseptice).

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să îl consumați crud, la micul dejun. În aceeași „familie” de superalimente puteți găsi mai multe ceapă și praz. ei preveni cancerul gâtului, gurii, stomacului și colonului.

Ceai verde

Acest ingredient bogat are un puternic antioxidant numit EGCG. El inhibă deteriorarea la nivel genetic. De asemenea blochează formarea tumorilor.

Ceaiul verde este un bun substitut pentru cafea și ceaiul negru, deoarece nu are efecte secundare. El protejează împotriva a trei tipuri de cancer: colon, bilă și stomac.

Pește gras

Bărbații cu vârsta de 30 de ani și peste ar trebui să își mărească consumul de astfel de pește (în special somon, macrou și ton). Motivul pentru aceasta este proprietățile lor antiinflamatorii, care reduc riscul de cancer de prostată.

Iaurt natural

Acest tip de produs lactat (cunoscut și ca iaurt grecesc) conține probiotice. Ele ajută la o digestie bună. De asemenea, stimulează sistemul imunitar.

Consumul unei găleate de iaurt natural conferă organismului numeroase componente importante. ei ajuta la combaterea unor tipuri de cancer (în special cancer de colon).

Culturi de cereale integrale

Spre deosebire de cerealele rafinate, cerealele integrale sunt perfecte prevenirea cancerului de sân și de colon. Este recomandat în special să mănânci cu fulgi de ovăz, tărâțe și musli.

Morcovi și portocale

Ambele sunt bogate în vitamina C. Dar mai ales beta-caroten. Culoarea portocalie i se datorează. Acești antioxidanți neutralizează radicalii liberi. Acest proces este important deoarece aceste molecule sunt cele mai responsabile de provocarea cancerului.

Cel mai bine este pentru a le consuma crude. Le puteți lua sub formă de suc sau piureuri la micul dejun.

Roșii

Acesta este un alt aliment care elimină radicalii liberi din corp.

Bărbați care mănâncă roșii cu vârsta aveți șanse mai mici de a dezvolta cancer de prostată.

Indiferent ce crezi, c în acest caz, cel mai bine este să le consumați după tratamentul termic. Acest lucru se datorează faptului că substanțele nutritive ale acestora nu sunt activate în timp ce sunt brute.

Seminte de in

Aceste semințe mici conțin estrogeni vegetali numiți lignine. ei modifică metabolismul hormonilor naturali. De asemenea reduce riscul de cancer mamar.

În plus, vă vor furniza acizi grași omega-3 și fibre. ei încetinesc dezvoltarea cancerului de colon.

Așa că tofu poate fi util pentru tine, este important de derivat din soia organică.

Izoflavonoizi în tofu blochează efectele estrogenului. De asemenea reduce riscul de cancer asociat cu acești hormoni (sân, ovar și prostată).

De asemenea, puteți consuma alte produse din soia. Cu toate acestea, nu ar trebui refăcute.