optima

Vă recomandăm:

Pentru oricine are probleme cu supraponderalitatea și vrea să slăbească, numărul de calorii consumate și consumate este esențial. Dacă nu ai prea mult timp pentru un antrenament lung, poți încerca câteva activități scurte care ard calorii chiar dacă te antrenezi doar câteva minute. Vă prezentăm un scurt raport, din care puteți afla câte calorii puteți arde în 5 minute atunci când efectuați diverse activități.

- Dans. Dansează pentru plăcerea muzicii tale preferate, lent sau rapid. Te vei simți mai bine și vei arde 45 de calorii într-un timp scurt.
- Ghemuit. Făcând genuflexiuni, vertical sau lateral, vei arde 45 de calorii în 5 minute.
- Alergare. Alergatul este probabil cel mai practicat exercițiu pentru arderea caloriilor. Cu el vei arde 62 de calorii.
- Deszăpezire. Pe lângă curățarea zăpezii și încălzirea, această activitate va arde 34 de calorii.
- Coarda de sărituri. Coarda de sărituri este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor. În același timp, nu necesită echipament special de antrenament și este ușor de efectuat și vei arde 68 de calorii.

- Cumpărături. Pe lângă plăcerea cumpărăturilor, poți arde 23 de calorii în timp ce faci cumpărături cu genți de cumpărături și poți încerca haine noi. Cine spune că cumpărăturile sunt inutile?

- Aspirarea. Puțină lume îi place să curețe casa în mod regulat, dar pentru a efectua această activitate cu un aspirator corpul poate cheltui 20 de calorii în câteva minute.
- Despartire. Dacă nu-ți poți petrece timpul pentru a te antrena, du-te la dans în bucătărie în timp ce gătești sau în timp ce aștepți să se dezghețe mâncarea. Câteva minute în mișcări rapide vor scăpa de 26 de calorii.
- Bătaie cu bulgări de zăpadă. Puteți arde 34 de calorii în timp ce vă distrați afară doar dându-vă o luptă distractivă cu bulgări de zăpadă în parc sau în grădina din spatele casei.

- Urcarea scărilor. Exercițiu foarte eficient și adesea recomandat pentru a reduce supraponderalitatea, care poate arde 36 de calorii.
- Curățare. În cel mai scurt timp veți arde 23 de calorii în timp ce curățați bucătăria în partea sa cea mai de bază.
- Echilibrarea pe o minge gonflabilă. Aceasta este o activitate care este foarte la modă în ultima vreme, deoarece necesită doar o minge de aerobic și un spațiu mic în cameră. Puteți face mișcare în fața televizorului sau în timp ce așteptați să se coacă mâncarea și veți arde 58 de calorii.
- Sania. Puteți arde 40 de calorii cu jocuri distractive afară. Deci, când este zăpadă, luați sania și ieșiți afară.
- Jogging. Chiar dacă alergi pe loc, poți scăpa de 45 de calorii. Aceasta este una dintre activitățile pe care le practică în mod regulat persoanele care au probleme cu supraponderalitatea. Antrenamentul are un efect dovedit.

- Podul gimnastic. Cu acest exercițiu veți crește flexibilitatea corpului. În același timp, veți arde 20 de calorii.
- Tenis de masa. Practicarea acestui joc foarte dinamic, care poate fi jucat în interior într-o cameră, va ajuta la arderea a 23 de calorii.
- Flotări. Efectuarea de flotări este un exercițiu complex care antrenează multe grupe musculare. Te va ajuta să arzi 45 de calorii în lupta împotriva creșterii în greutate.