Femeile cu corp divin au un mic secret pe care ni l-au încredințat experții în slăbire - folosesc orice ocazie pentru a mișca mușchii și a-și îmbunătăți dieta.
Iată 50 de idei pe această temă. Cine are nevoie de ore întregi de fitness și diete extenuante atunci când puteți obține rezultate fantastice atât de ușor?
26. Mergeți la întâlniri
Statisticile arată că atunci când întâlnește un bărbat pe care l-a cunoscut recent, o femeie tinde să comande din ce în ce mai puține alimente dietetice decât dacă este cu prietenii sau cu un partener obișnuit.
27. Nu mânca la birou
Dacă nu ai de ales, mergi cel puțin 10 minute după aceea.
28. Aduceți săruri
Sau nuci, fructe sau deserturi energizante în pungă. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați accidental un sandviș sau chipsuri atunci când vă este foame.
29. Purtați pantofi înalți
Mersul pe tocuri stimulează diferite grupuri musculare ale picioarelor decât cele pentru care lucrați pe tălpi plate.
30. Relaxați-vă
Stresul determină corpul să elibereze cortizol. Vă trimite un semnal către creier pentru a comanda „depozitarea” grăsimii în abdomen.
31. Uită-te la televizor
Care este diferența dintre a mânca aripi prăjite pentru cină și a viziona câteva episoade din Dr. House și a mânca aripi prăjite pentru cină și a ieși cu câinele? Câteva sute de calorii, fără aproape niciun efort.
32. 2 minute de Pilates
Acest exercițiu simplu Pilates face minuni - ori de câte ori puteți, ridicați-vă încet pe degetele de la picioare, apoi coborâți picioarele în poziția lor inițială.
33. Strângeți abdomenul
De fiecare dată când te gândești la asta, strânge-ți mușchii abdominali și ține-l timp de 30 de secunde.
34. Bea câteva căni de ceai verde
Pe lângă cofeină, ceaiul verde este bogat în polifenoli. Acești compuși au un efect protector dovedit împotriva cancerului, sunt antioxidanți puternici și acționează ca un stimulent al metabolismului.
35. Enervează-te
Multe studii au arătat că alimentele picante accelerează metabolismul.
36. Stimulați picioarele
Dacă trebuie să stați mult timp, ocazional vă puteți ridica genunchii din poziție așezată.
37. Mănâncă somon
Oamenii care mănâncă acest pește gras slăbesc mult mai ușor decât cei care preferă carnea.
38. Aminoacizi în mai mult
Persoanele care iau tablete de glutamină după fiecare masă ard de 20 de ori mai multe calorii decât cele care nu beau nimic. Dacă decideți să profitați de efectul bun al glutaminei, consultați-vă mai întâi medicul.
39. Cumpără o rochie strânsă
Tacticile de modă veche - acest lucru te va face să urmărești ceea ce mănânci și te va stimula să te miști mai mult.
40. Mănâncă cu scoarța
Nu curățați mărul sau roșiile. Stomacul dvs. va cheltui mai multă energie pentru a digera aceste părți bogate în fibre din fructe și legume.
41. Faceți sex
Știi că - pentru o oră de dragoste vei arde în medie 300 de calorii.
42. Plătește omagiu cocosului
Uleiul de cocos este singura grăsime care este complet sănătoasă de prăjit. Îl puteți găsi în majoritatea magazinelor cu produse ecologice.
43. Pleacă spre est
Datorită Ayurveda ai ocazia să profiți de puterile metabolice unice ale unor plante medicinale. Sunt colectate în ceaiul digestiv ayurvedic Yogi. Puteți pregăti unul similar: 1 linguriță. semințe de coriandru, 1 linguriță. semințe de fenicul și 1 linguriță. semințele de chimen sunt fierte în 2 căni de apă.
44. Nu mâncați în mașină
Acesta este locul perfect pentru a ingera alimente dăunătoare dacă vă aflați într-un blocaj de trafic.
45. Intindere se
Cu cât vă întindeți mai mulți mușchi, cu atât veți cheltui mai multă energie.
46. Mănâncă înainte de a bea
Alcoolul are capacitatea de a te face să mănânci mai mult Deci, mănâncă înainte de a ieși să bei la un bar.
47. Curat
Birou, bucătărie sau mașină - orice astfel de efort va fi însoțit de întinderea și strângerea multor mușchi
48. Cerc de lemn
Acest instrument uitat vă va oferi posibilitatea de a modela o talie frumoasă cu ușurință și fără durere.
49. Mestecați
Cu cât îți mesteci mâncarea mai mult, cu atât te vei simți mai repede sătul.
50. Unde este laptele?
Amintiți-vă - produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi „reamintesc” organismului că nu trebuie să stocheze grăsimi.
- 8 modalități ușoare de a arde 100 de calorii
- 8 moduri de a arde mai multe calorii pe căldură
- 8 modalități ușoare de a arde 100 de calorii
- 8 modalități ușoare de a arde 100 de calorii
- 10 moduri accesibile de a arde 200 de calorii