arde

Faptul este că multor oameni le lipsește pregătirea - din cauza muncii, a călătoriilor, a angajamentelor familiale. Cei mai mulți dintre noi echilibrează caloriile dietei cu activitatea fizică, dar uneori nu putem. Îți ofer 10 moduri de a arde 200 de calorii care te vor ajuta în astfel de momente.

1. Mergeți într-un ritm rapid, în loc să luați un taxi - 40 de minute. Când mențineți un ritm rapid, nu numai că activați un procent mai mare din mușchii dvs., ci și consumați mai multă energie. Foarte frumos pe vreme bună și o experiență minunată dacă vă aflați într-un oraș străin pe care îl puteți vedea.

2. Găsiți scări și urcați-le - 15 minute. Acesta este modul meu preferat când călătoresc. Majoritatea hotelurilor au scări interne accesibile și curate, care vă permit să urcați și să coborâți fără să vă întâlniți cu mulți oameni.

3. Joacă baschet cu prietenii - 30 de minute. În weekend este ușor să vă adunați prieteni și să vă amintiți regulile jocului. Alergarea, driblingul și aruncarea îți vor încărca imperceptibil întregul corp.

4. Faceți 30 de minute de gimnastică acasă. Pentru a te organiza, ai nevoie de puțin spațiu: faceți 10 genuflexiuni, 10 flotări, 10 sărituri în înălțime și un exercițiu de burtă la alegere. Odihnește-te un minut și repetă în total 30 de minute.

5. Dansează de parcă nu te-ar privi - 30 de minute. Amintiți-vă sunetele melodiilor preferate și înnebuniți - singur sau cu prietenii. Dansul scutură stresul, ridică starea de spirit și are grijă de silueta ta din cap până în picioare!


6. Mergi cu bicicleta - 30 de minute. Vă puteți urca pe bicicletă și puteți merge la magazin sau pur și simplu mergeți cu ergometrul în fața televizorului - bicicleta va garanta o încărcătură bună pe membrele inferioare și pe abdomen și va arde excesul de calorii.

7. Colectează frunzele de toamnă cu o greblă - 30 de minute. Pentru grădinari, aceasta este o oportunitate de aur. Munca în grădină este o formă naturală de fitness pentru întregul corp - nu numai tu, ci toți cei din jurul tău vor fi mulțumiți de rezultat. Pentru un efect maxim, efectuați mișcări mari și ritmice.

8. Joacă mingea oamenilor - 30 de minute. A nu fi lovit este o motivație firească de a te mișca rapid. Jocul pentru copii nu este doar pentru copii - adunați câțiva prieteni și amintiți-vă.

9. Înotați - 40 de minute. Nu numai că vei arde calorii, dar te vei relaxa și te vei înveseli. Apa are un efect benefic asupra tuturor sistemelor din corp. Dacă aveți ocazia, înotați cât mai des posibil, mai ales în perioadele de oboseală și stres.

10. Sari pe o frânghie - 15 minute. O poți face oriunde. Aterizați ușor și lucrați rapid pentru cele mai bune rezultate. Căutați videoclipuri cu diferite tehnici de sărituri și distrați-vă indiferent unde vă aflați!

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.