De ce este important micul dejun?

pentru

Probabil că nu este prima dată când auzi că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Această afirmație se datorează faptului că în această perioadă a zilei corpul nostru are nevoie de cei mai mulți nutrienți pentru a se reîncărca cu energie după ce a postit noaptea.

Dar, în afară de a câștiga energie, nu vom simți foame până la prânz. Experții pe această temă confirmă faptul că secretul accelerării metabolismului dimineața constă în aportul de alimente sănătoase, ușor digerabile, cu conținut scăzut de grăsimi.

O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, vă oferă energie pentru întreaga zi. Și sărind peste micul dejun sau consumând băuturi nesănătoase și stimulante dimineața ne face să ne simțim obosiți, flămânzi și nervoși.

Iată câteva alimente care vă accelerează metabolismul dimineața:

Ouă. Sunt o sursă importantă de proteine, omega-3, vitamina B și aminoacizi, care asigură energia musculară necesară pentru întreaga zi. Ouăle mai conțin fier și crom. Primul stimulează și crește metabolismul, iar cromul reglează zahărul din sânge, ceea ce ne face să fim plini mai mult timp. Puteți pregăti ouă în diferite moduri.

Ovăz. Conține o mulțime de fibre, care ne satură stomacul pentru întreaga zi. În plus, scade colesterolul. La micul dejun, puteți combina ovăzul cu puțină semințe de in, fructe, iaurt sau nuci.

Iaurt, lapte proaspăt și brânză

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi ne oferă o cantitate mare de proteine ​​care crește metabolismul într-un mod natural, în special vitaminele complexului B, proteinele, fibrele și cromul. Aceste substanțe ne satură mai mult timp și stimulează metabolismul să funcționeze mai repede.

Fructe si legume

Ne oferă energie suplimentară dimineața. Acestea conțin o mulțime de fibre și antioxidanți - două componente principale pentru a face metabolismul să funcționeze eficient. În ceea ce privește legumele, dimineața de vară sunt cele mai recomandate roșiile, castraveții și morcovii, în salate și ca suc.

Culturi de cereale integrale

Când doriți să ardeți mai multe calorii în timpul zilei, mâncați o porție de cereale dimineața. Sunt o sursă excelentă de substanțe utile metabolismului, deoarece satisfac nevoile de carbohidrați complecși.

Se agită verde

Sunt gustoase și hrănitoare, mențin niveluri stabile de zahăr din sânge datorită nivelurilor ridicate de crom și fibre. Acestea ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea digestiei, deoarece sunt în principal alcaline.