Cu greu există o persoană care să nu dorească să ardă grăsimi în timp ce mănâncă. Se pare că acest lucru nu este imposibil, ci doar depinde de alegerea mâncării. Iată câteva alimente pe care este bine să le includeți în meniul dvs., deoarece ajută la combaterea excesului de greutate.
Grapefruit
Alimentele bogate în vitamina C sunt o alegere excelentă pentru cei dintre noi care doresc să ardă grăsimi și să slăbească câteva kilograme. O jumătate de grapefruit la micul dejun sau o jumătate de oră înainte de a mânca ne ajută să ne simțim mai plini și să evităm să mâncăm în exces.
Ouăle conțin 7 g de proteine și alți nutrienți. Studiile arată că consumul de ouă la micul dejun reduce semnificativ cantitatea de calorii pe care o luăm mai târziu în cursul zilei. Cu toate acestea, este recomandat să consumați cu moderare.
Piper
Piperina, care este conținută în piperul negru, ajută la reducerea formării celulelor adipoase din organism. În plus, piperul negru accelerează metabolismul.
Merele
Fructele ar trebui să fie primul prieten al oricui dorește să slăbească. Lucrul bun este că ne satisfac dorința de dulciuri, dar nu dăunează organismului ca zahăr procesat, din cauza căruia acumulăm grăsime. În ceea ce privește merele, atunci când sunt consumate cu coajă, acestea conțin o cantitate semnificativă de fibre și apă și ne ajută să ne simțim sătui.
Afine
Afinele sunt bogate în fibre insolubile și antioxidanți, sunt extrem de gustoase și conțin, de asemenea, doar aproximativ 40 de calorii într-o jumătate de cană. Pentru varietate, puteți adăuga afine la salate și piureuri.
Migdale
Sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă. De asemenea, sunt confortabile de transportat, așa că putem lua întotdeauna o mână de ele cu noi și le putem mânca când ne este foame.
Ardei iute
Dacă iubești ardeiul iute, probabil vei începe să mănânci ardei iute cu și mai mare plăcere atunci când vei afla că ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Ardeiul iute conține capsaicină, despre care se știe că suprima pofta de mâncare.
Quinoa
Una dintre cele mai mari concepții greșite despre carbohidrați este că acestea se umple. De fapt, tipul de aport de carbohidrați este important. Quinoa este bogată în fibre și proteine, ceea ce ne face să ne simțim sătui. Spre deosebire de alte cereale, are un indice glicemic scăzut, adică. nu crește nivelul zahărului din sânge, deci nu ne va face să dorim să mâncăm zahăr sau carbohidrați.
Alimentele enumerate mai sus reprezintă un prim ajutor în lupta împotriva excesului de greutate, așa că nu ezitați să le includeți în lista de cumpărături și să le faceți parte din meniul dvs.
- 8 alimente proteice care te protejează de mâncare și te ajută să slăbești
- 7 alimente care se lipesc imediat de abdomen Pierderea în greutate
- 9 alimente înșelătoare de evitat atunci când urmăm o dietă de slăbit Pierdere în greutate
- 18 alimente care ajută la slăbit - Sănătos
- 9 alimente care ajută la pierderea în greutate