slăbi

Ați auzit deja că alcoolul dur, shake-urile și băuturile gazoase nu sunt dușmanii solzilor. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele băuturi cu care sunteți obișnuiți, care vă pot confunda serios planurile de dietă, spune Karen Ansl, autorul cărții Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer. De asemenea, ar trebui să eliminați următoarele fluide din meniul zilnic:

1. Băuturi cofeinizate

Mocasin, frappuccino, latte cu arome etc. - uitați de ele! Arată inofensive - cafea, lapte și suplimente, dar de fapt ajungeți la sute de calorii goale consumate! Dacă rămâneți la doza de cofeină, beți cafea pură.

2. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă credeți că laptele cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să luptați cu greutatea, vă înșelați. „Laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate avea puțin mai puține calorii, dar este sărac în substanțe nutritive importante. Este mai bine să beți lapte cu 2% grăsimi, deoarece conține suficient calciu pentru a arde grăsimile mai eficient ”, explică Ansl.

3. Ceai cu gheață

Aproape fiecare tip de ceai cu gheață este plin de zahăr. În medie, o sticlă conține 11 linguri de zahăr. Este mai bine să preparați ceai cu gheață de casă, pe care îl îndulciți mai puțin și la care să adăugați puțină lămâie pentru aromă.

4. Suc de fructe

Oricât de „pur” ar fi un suc de fructe, acesta conține mult zahăr: un pahar de suc de struguri 100% are 9 lingurițe de zahăr; un pahar de suc de mere 100% are 7 lingurițe de zahăr; un pahar de suc de portocale 100% are 6 lingurițe de zahăr. Evitați orice băutură din fructe etichetată cu zahăr adăugat.

5. Tulburat

La prima vedere, un smoothie din fructe sau legume pare perfect potrivit pentru dieta ta. Cu toate acestea, ați mânca 4-5 porții de fructe/legume la un moment dat? Problema cu această băutură este că se poate exagera adesea fără să-ți dai seama - și acestea sunt mai multe calorii, a spus Ansl.

6. Băuturi energizante

Dacă aveți nevoie de băuturi energizante, atunci fie nu mâncați corect, fie nu dormiți suficient și, prin urmare, nu aveți energie. Absorbția alimentelor și arderea grăsimilor nu sunt, de asemenea, la nivelul standard. Cu astfel de băuturi înghesuieți corpul doar cu zahăr și conservanți dăunători, dar nu îi îmbunătățiți funcțiile și performanțele. Lucrați mai bine la regimul dvs., astfel încât să nu trebuie să rămâneți treaz și energic cu stimulente artificiale.