Fructele sunt pline de fibre

beneficii

Smochinele sunt fructe abundente pe piețe la sfârșitul verii și începutul toamnei. Datorită cantității mari de zaharuri naturale, fibre, proteine, grăsimi și carbohidrați digerabili, acestea sunt preferatele multor oameni. Proaspete sau sub formă de gem, smochinele se ispitesc cu gustul lor specific.

În 100 de grame de smochine proaspete există 74 kcal; 19 g carbohidrați; 0,7 g proteină; 0,3 g de grăsime; 3 g de fibre. Fructul este bogat în vitaminele A, B1, B2, precum și în mineralele mangan, calciu, fier, fosfor, sodiu, potasiu și clor. Când se usucă, nivelul acestor substanțe crește.

Care sunt cele mai mari beneficii ale consumului de smochine?

Un antioxidant puternic

Smochinele uscate au mai mulți fenoli, acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt antioxidanți naturali. Acestea curăță corpul de toxine, combate stresul oxidativ și protejează ochii de anumite boli.

Ajutați cu anemia

Consumul de smochine poate ajuta la producerea mai multor celule roșii din sânge. Motivul este că fructul dulce conține fier, care previne anemia.

Pentru oase mai sănătoase

Fructul moale și cărnos conține vitamina K2, calciu și magneziu. Aceste trei elemente se ocupă de vindecarea oaselor și articulațiilor. Calciul s-a dovedit a fi mai ușor absorbit datorită magneziului.

Pentru o inimă mai sănătoasă

Magneziul și potasiul din smochine mențin tensiunea arterială normală și funcția inimii.

Metabolism mai rapid

Smochinele au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre solubile și insolubile. Primele ajută corpul să fie plin mai mult timp, în timp ce al doilea stimulează metabolismul. Odată ajunși în corp, se lipesc de intestine și ajută mâncarea să se deplaseze mai ușor către sistemul urinar. Recomandat persoanelor care suferă de sindromul intestinului iritabil. De asemenea, conțin probiotice, care sunt bune și pentru sistemul digestiv.

Memorie mai bună

Consumul de smochine este, de asemenea, bun pentru sănătatea creierului. Prin intermediul lor, corpul are o minte mai clară și suficientă energie, care este necesară pentru concentrare.

Smochinele sunt utile, dar nu trebuie exagerate. În cantități mai mari pot provoca diaree.