Metabolismul face obiectul a mii de studii. Într-un efort pentru societatea modernă de a combate excesul de greutate, oamenii de știință și nutriționiștii dezvoltă în mod constant noi teorii pentru a afla cum funcționează metabolismul nostru.

De aceea, metabolismul este și subiectul speculațiilor și al concepțiilor greșite. Majoritatea oamenilor își gestionează greșit metabolismul, ceea ce face mai dificilă lupta împotriva supraponderalității.

Pentru a câștiga războiul împotriva greutății, iată câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți despre metabolism. Aceasta va face ca menținerea unei greutăți sănătoase optime să fie mai ușoară ca niciodată.

Dietele încetinesc metabolismul

Cu cât regim mai des, cu atât metabolismul va deveni mai lent. Deci, atunci când începi să mănânci din nou mai multe calorii, kilogramele se vor lipi direct de locurile lor vechi și te vei acumula deasupra.

În schimb, reduceți aportul de alimente cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a include exerciții fizice ușoare. Pe termen lung, aceasta este o strategie mult mai bună.

metabolismului


Stresul cronic încetinește metabolismul

Trebuie avut în vedere faptul că dietele și exercițiile fizice singure nu ajută prea mult la reducerea supraponderalității. Stresul este unul dintre cei mai puternici factori care previn pierderea în greutate. Previne eliberarea unor enzime specifice de rupere a grăsimilor.

Postul din când în când ajută

Mulți experți se opun recent detoxifierii la modă cu sucuri, fructe sau piureuri de legume. Prezintă riscuri pentru sănătate, iar efectele sale sunt discutabile din cauza revenirii deseori incorecte la alimentația normală.

În schimb, postul este considerat mai util și mai eficient împotriva creșterii în greutate. Fă-o din când în când. În câteva săptămâni, curăță-ți corpul de alimente grele și grase. Accentuați fructele și legumele, dar fără a muri de foame.

Ridica greutati

Nu numai cardio este o modalitate bună de a slăbi. Ridicarea greutăților este foarte importantă pentru reducerea grăsimilor. Nu este vorba despre ridicarea unor greutăți extreme, cum ar fi bilele. Pentru doamne este suficient să faceți exerciții regulate cu gantere, odihnindu-vă 2-3 minute între repetări. Acest lucru accelerează metabolismul.

Cheia este în proteine

Accentuați proteinele vegetale, precum și proteinele animale cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt esențiale pentru construirea masei musculare și reducerea țesutului adipos.

Luați în considerare unele boli

Unele boli cronice sau condițiile actuale pot afecta metabolismul prin încetinirea acestuia. Acestea includ boli tiroidiene, prediabet, osteoartrita, artrita reumatoidă, sindromul ovarului polichistic.

Sursa: Pentru femeie