Vitamina C joacă un rol important în organism. Previne anemia, servește ca sursă de colagen, întărește sistemul cardiovascular și imunitar. Dar este imposibil să obții un conținut ridicat de vitamina C numai cu ajutorul alimentelor.

diferite

Mulți experți cred că în trecutul îndepărtat corpul nostru avea capacitatea de a produce singură vitamina C, dar o mutație genetică pune capăt acestei abilități. Toate speciile de animale (și majoritatea mamiferelor, de asemenea) pot sintetiza vitamina C - cu excepția oamenilor, primatelor și a altor membri ai regnului animal.

Astăzi, norma vitaminei C este de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei. Acest volum este suficient pentru a evita scorbutul, dar nu suficient pentru a întări sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți starea inimii și a vaselor de sânge, a creierului și a pielii.

Cauzele deficitului de vitamina C

- malnutriție - cantitate insuficientă de fructe și legume,

- fumatul (o țigară afumată poate oxida până la 40-60 mg de vitamina C),

- Poluarea aerului

- efectul metalelor grele asupra organismului

Semne ale deficitului de vitamina C

- sângerarea gingiilor

- dureri articulare, musculare și osoase

Fructe bogate în vitamina C.

Legume bogate in vitamina C.

Efectul vitaminei C în organism

- contribuie la tratamentul anemiei prin absorbția îmbunătățită a fierului

- sursă de colagen și sănătatea pielii

- întărește sistemul imunitar

- îmbunătățește funcțiile de memorie

- servește ca prevenire a parodontitei,

- previne infectiile tractului respirator superior

ajută la prevenirea septicemiei

Preparate cu vitamina C.

1. Acid ascorbic

Cea mai frecventă formă de vitamina C, dar acidul ascorbic poate provoca probleme digestive dacă există probleme cu sucul gastric. Deși este un produs sintetic, este identic cu compușii naturali. Doar 30% din substanță este absorbită de organism. Este disponibil sub formă de tablete, capsule, pulbere.

Lista ascorbaților minerali

Ascorbat de calciu - include calciu (100 mg) și ascorbat (900 mg) și este recomandat persoanelor care au nevoie să îmbunătățească sănătatea oaselor și să prevină osteoporoza. Produsul provoacă mai puțină iritație a stomacului, menținând în același timp un efect antioxidant.

Ascorbat de magneziu - include magneziu (50-100 mg) și ascorbat (900 mg). Recomandat persoanelor care iau medicamente (scăderea acidului, diuretice), care suferă de dureri de cap stabile, crampe la picioare.

Ascorbat de sodiu - include sodiu (100 mg) și ascorbat (900 mg). Nu este recomandată o dietă săracă în sare.

2. Metaboliți ai ascorbatului și ai vitaminei C.

Această formulă de ascorbat de calciu a fost descoperită în anii '80. Produsul include o concentrație scăzută de metaboliți ai vitaminei C (treonat de calciu, xylonat și lixonat, acid dehidroascorbic). Acest lucru ajută la absorbția și creșterea conținutului de vitamina C din sânge (comparativ cu acidul ascorbic).

3. Vitamina C cu bioflavonoizi

Vitamina C este combinată cu antioxidanți (de exemplu bioflavonoide). Această combinație de substanțe este absorbită mai bine cu aproximativ 35% mai bine decât acidul ascorbic obișnuit.

4. Vitamina C. lipozomală

Acesta este un medicament cu cel mai bun efect absorbant. Pentru a activa absorbția, a fost dezvoltată o vitamină C lipozomală cu un strat solubil în grăsimi pentru a ajuta molecula de acid ascorbic să se deplaseze prin tractul digestiv. Aportul oral de vitamina C, încapsulat în lipozomi, duce la creșterea nivelului de vitamina C în sânge (comparativ cu compoziția non-încapsulată a acidului ascorbic). În plus, vitamina C lipozomală ajută la scăderea tensiunii arteriale la o doză mai mică decât vitamina C clasică.

5. Palmitat de ascorbil

Această formulă permite ca vitamina C solubilă în apă să devină și solubilă în grăsimi. De regulă, este introdus în preparatele cu vitamina C, astfel încât să fie absorbit în piele. De asemenea, palmitat de ascorbil

folosit ca conservant alimentar.

6. Vitamina C din măceșe

Produsele de vitamina C din măceșe includ acid ascorbic. Fructele sale sunt compuse dintr-o concentrație ridicată de vitamina C. Măceșa se caracterizează prin prezența antioxidanților licopen, fenoli, flavonoide, acid elagic și vitamina E.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • ascorbat
  • acid
  • conţinut
  • ascorbic
  • include
  • (900
  • ascorbic
  • înalt
  • acid)
  • recomandat
  • comparaţie
  • corpul
  • (100
  • absoarbe

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii