Toată lumea știe că pentru a fi sănătoși trebuie să mâncăm sănătos, să bem multă apă, să facem mișcare

Dar să fim sinceri: uneori este frig afară pentru plimbări, sala de sport este plictisitoare, ne-am săturat să gătim și să facem cumpărături sănătoși și ce prostie este să beți doi litri de apă?

efort

Astăzi vă vom oferi mai multe modalități prin care să ai grijă de sănătatea ta - oricât de lene ai fi ...

Fă ceva util corpului tău, în ciuda puterii uitării și a lenei.

Stinge lumina!

Nu este recomandată lumina de la un felinar, de la monitorul computerului sau de la televizor. Asigurați-vă întunericul complet în timpul somnului și după trezire.

În timpul somnului, hormonul se formează în glanda pineală melatonina. Este responsabil pentru ciclul somn-veghe și pentru scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge. Studiile arată că, dacă ați fost bine „luminat” înainte de culcare, melatonina este produsă în cantități mult mai mici.

Dacă încă vă este frică de întuneric și nu puteți dormi fără o lampă, producția sa este redusă cu 50%.

Există un alt motiv pentru care este bine să cumperi perdele pentru dormitor. Melatonina inhibă creșterea celulelor melanom necesare pentru a reduce riscul de cancer.

Periajul dinților și gimnastica

Puteți exersa acest lucru nu numai în timp ce vă spălați pe dinți, ci și în timp ce vă spălați vasele. Puteți include chiar și câteva dintre exerciții în timpul călătoriei de transport public.

În timp ce vă spălați dinții puteți face următoarele: ridicați degetele de la picioare, ridicați picioarele stânga și dreapta în lateral, ghemuit.

Cum se sparge după muncă?

Dacă îți petreci ziua de lucru așezat pe un scaun, probabil că nu vei fi foarte obosit.

Dar, articolele din ziare și reviste vorbesc în mod constant despre necesitatea de a face exerciții la locul de muncă. Unii oameni sunt speriați, alții sunt rușinați, alții sunt doar plictisiți.

Pentru a vă salva daunele unui stil de viață sedentar, este suficient să vă rotiți șoldurile de 40 de ori pe zi. Puteți încerca la toaletă, poate după ce plecați acasă. Nu știe cine ce - 40 de ture ale șoldurilor sunt exact două coruri ale melodiei tale preferate.

Exprimați frumusețea

Pentru a avea un aspect proaspăt, relaxat și frumos, folosiți întotdeauna un cub de gheață. Nu contează dacă ești bărbat sau femeie. Dacă vă treceți fața cu o bucată de gheață în fiecare dimineață, într-o lună nu vă veți putea recunoaște reciproc - în sensul bun al cuvântului. Această procedură simplă vă va economisi timp, bani și distragere inutilă în diferite saloane de înfrumusețare.

Uită-te mai des pe fereastră

Dacă în timpul zilei de lucru aveți ocazia să priviți periodic pe fereastră, ochii vă vor odihni, deoarece sunt departe de monitor.

Nu faceți cumpărături pe stomacul gol!

Nu face cumpărături în timp ce ți-e foame! Acest lucru vă va economisi mulți, mulți bani și cel puțin câteva kilograme în plus.

Studiile arată că persoanele care cumpără alimente după ce au mâncat cumpără mai puține articole inutile și alimente nesolicitate. Această regulă vă va ajuta să salvați nu numai sănătatea, ci și poșeta.