1. Nu există alimente care arde grăsimi. totul depinde de echilibrul caloric - dacă mănânci mai puține calorii decât întreținerea, pierzi

forumuri

2. fără exerciții secrete. Această zonă, pe care MT o descrie ca arzând grăsimi, s-a arătat că, chiar dacă există, nu arzi mai mult de cardio de interval pentru jumătate din timpul recomandat. în plus, cardio-ul monoton nu este foarte recomandat, este plictisitor și nu are prea mult sens dacă este mai mult de 30 de minute

3. A existat un subiect separat cu această ocazie, în care am împărtășit experiența personală din această dietă. gândul meu este, 4e, nu vorbesc pe de rost, dar o fac. Este al naibii de dezgustător să mănânci orice fără sare, chiar dacă nu te-ai gândit niciodată la asta. Trebuie să-l scriu pentru a 5-a oară, dar în ultima zi mi-aș vomita 4erva. în a 7-a zi eram deja condus de o foame atât de nebună de dulciuri, în următoarele 10 zile am pierdut totul, care era de 3-4 kilograme, nu rău, dar cel puțin jumătate, dacă nu, partea cea mai mare era din apă (pentru că nu luați sare și nu rețineți lichide). Este practic imposibil să arzi 4 kilograme de grăsime în 6 zile. matematica spune: 1 kilogram de grăsime = 7 mii kk: săgeată: pentru a arde 4 kilograme de grăsime în 6 zile trebuie să arzi 7000 x 4 = 28 000 kk, ceea ce este ABSOLUT IMPOSIBIL DIN ACEEAȘI VEDERE PRACTICĂ.
Ei bine, sfatul meu este să nu faci prostii. Am luat-o pentru că era interesant pentru mine. poate că programul său de 6-ȘAPTE este ceva mai semnificativ

4. Există rețete interesante care pot fi aplicate. Acum oricum mănânc așa, dar îmi aromez salatele cu sare și ulei de măsline, mănânc ouă și ici și colo puțin lapte, nu mănânc orez

5. Toată lumea decide de la sine, dar această dietă nu a funcționat bine pentru mine

RAPORTAREA ȘI INTERPRETAREA REZULTATELOR
Rezumatul răspunsurilor și identificarea tipului de corp se realizează după cum urmează:
1. În tabelul de mai jos, atașați numerele întrebărilor pe care le-ați marcat deja în chestionar ca fiind corecte. De exemplu, dacă ați inclus numărul 11 ​​în chestionar, ar trebui să faceți același lucru cu numărul 11 ​​din coloana 5.

Prima coloană - 1, 7, 13, 19, 25, 31, 37, 43
A doua coloană - 2, 8, 14, 20, 26, 32, 38, 44
A treia coloană - 3, 9, 15, 21, 27, 33, 39, 45
A patra coloană - 4, 10, 16, 22, 28, 34, 40, 46
A cincea coloană - 5, 11, 17, 23, 29, 35, 41, 47
A șasea coloană - 6, 12, 18, 24, 30, 36, 41, 48

2. Sub fiecare coloană, scrieți numărul numerelor de întrebări cuprinse în ea. Dacă aveți cinci sau mai multe numere atașate în coloana 5, sunteți de tip A. Dacă nu sunteți un corp de tip A, vă rugăm să continuați.

3. Examinați coloana 1 și coloana 2 pentru a determina care dintre aceste două coloane are mai multe numere închise. Cel în care includeți mai multe numere determină numărul dvs. principal. De exemplu, dacă totalul din coloana 1 este trei și totalul din coloana 2 este cinci, atunci numărul dvs. prim este doi. Scrieți numărul principal pe o bucată de hârtie.

Notă: dacă aveți o sumă egală în coloana 1 și coloana 2, atunci numărul dvs. principal este unul.

4. Examinați coloana 3 și coloana 4 pentru a determina care dintre aceste două coloane are mai multe numere închise. Cel în care includeți mai multe numere determină numărul dvs. secundar. Scrieți numărul secundar pe o bucată de hârtie.

5. Folosiți numerele primare și secundare pentru a determina tipul de corp:

- Cu un număr prim 1 și un număr secundar 4, ești tipul B.
- Cu un număr prim 1 și un număr secundar 3, ești de tip C.
- Cu un număr prim 2 și un număr secundar 4, ești de tip D.
- Cu un număr prim 2 și un număr secundar 3, ești de tip E.

Odată ce știi ce tip ești, spune-mi să scriu meniurile.

Nu cred că tipul de metabolism depinde de tipul dietei.: rola:

invers, dar oricum nu există nicio legătură
dacă te uiți la meniuri pentru diferite tipuri - ei bine, ele sunt identice

Proaspăt să vă întreb meniurile de unde să le obțineți. Vă rog să-mi dați un link sau să mi le trimiteți prin e-mail.
Iată rețetele (http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=4240&AlbumId=54837) după ele scrie pentru ce tip de corp sunt.
Succes: 1201:

Chiftele de curcan:
500g piept de curcan
1/2 linguriță ardei rosu iute
1/2 linguriță praf de usturoi
1 linguriță coriandru
1/4 linguriță piper
1/2 linguriță oregano
1/2 linguriță busuioc
1/2 cană bulion de pui, fără sodiu și grăsimi
Mod de preparare:
Amestecați curcanul cu ingredientele uscate într-un castron mare. Se amestecă bine împreună. Adăugați bulionul de pui și amestecați din nou bine. Se lasă să stea timp de 15 până la 20 de minute. Formați amestecul în 8 chiftele, fiecare cu grosimea de aproximativ 2 cm. Prăjiți-le într-o tigaie cu o acoperire antiaderentă, neagră, la foc mediu timp de 7-8 minute pe ambele părți sau până când sunt fierte complet. Rețeta este pentru 4 porții.

Ton la gratar:
4 bucăți de ton
sucul de 2 tei
1 lingură. oregano
2 catei de usturoi, tocati marunt sau presati
Mod de preparare:
Marinati pestii in suc de lime cu oregano si usturoi. Grătiți timp de aproximativ 10 minute pe ambele părți. Rețeta este pentru 4 porții.

Oțet de castravete:
Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați un castravete. Puneți-le într-un blender cu câteva picături de oțet și suc de lămâie și un vârf de mărar sau pătrunjel proaspăt. Adăugați puțină muștar pudră sau muștar (fără sodiu) și un vârf de piper negru. Bate bine. Se răcește și se dă la frigider.

Beryx roșu cu mărar pe grătar:
1/2 kg berix roșu
1/2 cana suc de lamaie
1 linguriță ghimbir
1 linguriță paprika
1 ceapă, tocată mărunt
1/2 rădăcină de piper proaspăt, curățat și tocat mărunt
Mod de preparare:
Aranjați peștele într-un singur strat într-o tigaie superficială. Se amestecă zeama de lămâie cu ghimbir și piper roșu. Se toarnă acest amestec peste pește și se marinează la frigider timp de 2 ore. Scoateți peștele din marinată. Presărați cu ceapă și mărar, apoi studiați-o cu atenție în folie de copt. Puneți-l în cuptor și coaceți-l la 350 de grade (poate pe grătar) timp de 20 până la 30 de minute, sau până se rupe ușor cu o furculiță. Puteți înlocui beryx cu orice alt tip de pește. Rețeta este pentru 3 până la 4 porții.

Piure de cartofi de casă:
Coaceți cartofii timp de 1 oră la 400 de grade. În timp ce sunteți la cuptor, înfășurați în folie câțiva cățele de usturoi necojite sau ceapă mică (1 sau 2 pe cartof) și coaceți-le lângă cartofi. Când cartofii sunt gata, tăiați-i în jumătate și răzuiați carnea. Puneți-le cu o furculiță și bateți-le cu un blender. Curățați cățelele de usturoi sau capetele de ceapă și amestecați-le cu cartofii, zdrobind sau zdrobind din nou bine. Pentru a face amestecul mai lichid, adăugați o cantitate mică de apă sau supă de pui degresată. Adăugați puțin piper negru proaspăt măcinat. Se serveste cu patrunjel tocat marunt. Oferiți un cartof sau jumătate de persoană (în funcție de planul de dietă).

Fileuri de pește aburite:
1/2 kg. fileuri de fructe de pădure roșii sau de barbă
6 crenguțe de pătrunjel
1 frunza de dafin
2 catei de usturoi, tocati marunt sau presati
10-12 ciuperci, întregi sau tocate
1 ceapă, tăiată felii subțiri
5 până la 6 roșii, tăiate felii
1 piper verde, curățat de semințe și tăiat felii
Mod de preparare:
Tăiați peștele în bucăți de aproximativ 5 cm. și așezați-le pe o folie suficient de mare pentru a înfășura peștele și legumele în ea. Acoperiți peștele cu pătrunjel, frunze de dafin și usturoi, apoi adăugați legumele deasupra. Înfășurați bine cu folie, asigurându-vă că închideți bine colțurile. Apoi puteți pune pachetul într-un abur sau pe un raft, care este așezat pe o tigaie plină de 5 cm. apă clocotită. Aburiti aproximativ 12-15 minute. Asigurați-vă că peștele este gata tăindu-l cu un cuțit; este gata când nu este transparent. Scoateți frunza de dafin înainte de servire. Rețeta este pentru 3 până la 4 porții.

Grapefruit la cuptor cu scorțișoară:
1 grapefruit
un vârf de scorțișoară
1 pachet de îndulcitor
Mod de preparare:
Curățați un grapefruit și îndepărtați fulgii din fiecare bucată. Se amestecă grapefruitul cu scorțișoară și îndulcitor. Mănâncă-l rece și, dacă vrei, coace-l până când îndulcitorul se caramelizează. Rețeta este pentru 1 porție (în funcție de planul de dietă).

Salată de fasole verde:
500g fasole verde, tăiată în perechi de aproximativ 2,5 cm lungime.
1 ardei roșu, curățat de semințe și tocat
1 ardei galben, curățat de semințe și tocat
1 ceapa, taiata cubulete
1 cățel de usturoi, tocat mărunt sau presat
1/2 cană pătrunjel proaspăt, tocat mărunt
Sucul de 1 lămâie
1 linguriță oţet
1 linguriță pulbere de muștar (fără sare)
piper negru după gust
Mod de preparare:
Fierbeți fasolea verde timp de 8 până la 10 minute. Strângeți-l și amestecați-l cu piper roșu și galben, ceapă, usturoi și pătrunjel. Într-un castron separat, amestecați sucul de lămâie, oțetul și muștarul. Se toarnă peste amestecul de fasole și se adaugă piper negru după gust. Se servește cald sau rece. Rețeta este pentru 4 porții.

Cartofi la cuptor:
2 cartofi
1 cartof dulce
1 albus de ou
1/2 linguriță paprika
1 lingură. pudra de chili
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 450 de grade. Tăiați cartofii și cartofii dulci felii subțiri. Într-un castron mare, bateți albușurile cu o furculiță până la spumă. Se toarnă condimentele în el și se amestecă. Adăugați cartofii și amestecați pentru a acoperi bine cu amestecul. Folosiți o tavă cu un strat antiaderent și aranjați cartofii într-un singur strat. Coaceți timp de 30 până la 35 de minute sau până când cartofii sunt crocanți și maronii. Rețeta este pentru 3 până la 6 porții (în funcție de planul de dietă).

Salată de bas de mare:
1/2 kg fileuri de biban fierte sau prăjite, tăiate în bucăți de aproximativ 1-1,5 cm.
Sucul de 3 tei
1 cap de ceapă roșie de dimensiuni medii, tăiat felii subțiri
4 roșii, tăiate cubulețe
1 piper verde, curățat de semințe și tocat
1/4 cană de coriandru proaspăt, tocat
1/2 linguriță piper
2 catei de usturoi, tocati marunt
Mod de preparare:
Așezați peștele într-un vas ceramic sau din sticlă și turnați peste zeama de lămâie. Adăugați produsele rămase și amestecați ușor. Se dă la frigider timp de 2 până la 3 ore. Se servește rece. Rețeta este pentru 3 până la 4 porții.

Pește cu scoarță de plante:
Sucul de 1 lămâie
1 cățel de usturoi, tocat mărunt
4 până la 6 căni de coriandru proaspăt, tocat mărunt
1 kg de file de plată
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Se amestecă sucul de lămâie cu usturoiul într-un castron. Pune coriandru într-un castron separat. Se înmoaie fiecare file în suc de lămâie, apoi se presară coriandru. Așezați într-o tigaie și turnați sucul rămas în jurul fileurilor. Coaceți timp de aproximativ 20 până la 30 de minute sau până când peștele este complet prăjit - când se rup ușor cu o furculiță. Rețeta este pentru 6 până la 8 porții.

Mish-mash de dovlecei:
5 sau 6 dovlecei, tăiați felii
1 dovleac galben sau vioară
1/2 ceapa, taiata fasii
1 ardei rosu, tocat
Mod de preparare:
Amestecați dovleceii, ceapa și ardeii și puneți-i într-un abur. Gatiti-le pentru aproximativ 5 minute sau pana se inmoaie. Aceste tipuri de dovleac gătesc rapid. Dacă îi lași mai mult, vor deveni o mizerie și își vor pierde aroma. Rețeta este pentru 4 porții.

Sparanghel picant:
1 cană de sparanghel proaspăt
1 castron ceapa tocata marunt
1/2 castron telina tocata marunt
1 lingură. oțet îmbălsămat
1/4 linguriță semințe de fenicul
1/4 linguriță ardei rosu iute
piper negru după gust
Mod de preparare:
Se toarnă sparanghelul până aproape gătit. Puneți-le într-o tigaie cu un strat antiaderent și adăugați produsele rămase, amestecând bine. Acoperiți și lăsați la foc mediu până când sparanghelul și ceapa sunt complet fierte, amestecând des. Rețeta este pentru 2 porții.

Pui cu portocale și usturoi:
Sucul de 1 portocală
1 lingură. coaja de portocala rasa
2 catei de usturoi, tocati marunt sau presati
1 linguriță rozmarin tocat mărunt
4 piept de pui fără oase și piele
1/2 linguriță piper
2 lingurițe paprika
Mod de preparare:
Se amestecă sucul de portocale, coaja de portocală, usturoiul, rozmarinul și puiul. Se marinează timp de 3 până la 4 ore. Apoi presară carnea cu piper negru și roșu. Prăjiți, fierbeți sau fierbeți timp de 5-6 minute pe ambele părți, sau până când este complet gătit - când carnea nu mai este roz în interior. Rețeta este pentru 4 porții.

Pui fript cu legume:
4 piept de pui dezosat și fără piele
4 până la 5 roșii, tăiate în bucăți
1 cana ciuperci tocate
1 castron okra, tocat sau întreg
2 linguri. sos de roșii, fără sodiu
2 până la 3 căței de usturoi
Regan
Rozmarin, proaspăt sau uscat
Piper
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Puneți pieptul de pui într-o tigaie antiaderentă. Așezați roșiile, ciupercile și okra lângă pui. Diluați sosul de roșii cu 1 cană de apă. Se adaugă usturoi și oregano și se amestecă bine. Se toarnă acest amestec peste pui și legume. Dacă sosul este prea gros, adăugați puțină apă. Asigurați-vă că legumele sunt bine acoperite cu sos, astfel încât să nu se usuce. Presară deasupra rozmarin și adaugă piper negru după gust. Acoperiți cu folie și coaceți timp de 30 până la 40 de minute sau până când puiul este complet gătit. Rețeta este pentru 4 porții.

Ardei umpluti:
4 cani orez fiert
1/2 linguriță paprika
1/2 linguriță rozmarin
1/2 linguriță oregano uscat
1/2 linguriță busuioc uscat
1 ceapă
2 boluri ciuperci tocate
500g pui alb sau curcan
2 până la 3 căței de usturoi
2 lingurițe piure de roșii, fără sodiu
8 ardei verzi
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Într-un castron mic, amestecați orezul gătit cu condimentele. Într-o tigaie mare antiaderentă, călește ceapa și ciupercile. Adăugați carnea și usturoiul și gătiți până când carnea este complet gătită. Scurgeți amestecul din toată apa și grăsimea. Adăugați orez și condimente. Diluați piureul de roșii cu apă și adăugați-l la amestec. Tăiați vârfurile de ardei și scoateți-le din semințe, dar păstrați blaturile. Prajim ardeii 7-8 minute. Umpleți ardeii cu amestecul cu o lingură și puneți-i într-o tavă cu un strat antiaderent. Închideți ardeii cu blaturi. Dacă vă mai rămâne un amestec, îl puteți pune în jurul ardeilor. Acoperiți tava cu folie și coaceți timp de aproximativ o oră. Fiecare piper conține aproximativ 1/2 cană de orez și 50 g. carne de pui.

Budincă de orez:
1 lingură suc de mere neindulcit
1/2 sau 1 cană de orez rămas fără mâncare
1 albus de ou
1/2 linguriță scorţişoară
1/2 linguriță vanilie
Îndulcitor
Mod de preparare:
Adăugați sucul de mere în orez. Puneți proteina în interior și bateți-o. Adăugați scorțișoara, vanilia și îndulcitorul. Puneți în cuptorul cu microunde până când proteina este gata. Rețeta este pentru 1 porție.

Sărutări:
2 sau 4 albușuri de ouă la temperatura camerei
1 linguriță Oțet de mere
1/2 cană îndulcitor
1 linguriță vanilie
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 300 de grade. Puneți albușurile într-un castron împreună cu oțetul și începeți să bateți cu un mixer la viteză mare până când vârfurile de spumă încep să se formeze. Continuați să bateți mai încet, adăugând vanilia și îndulcitorul. Odată ce ați adăugat aceste ingrediente, fiți gata să bateți încă 8-10 minute până când spuma este complet groasă. Folosiți hârtie de pergament pe o tavă de copt superficială și folosiți o lingură pentru a lua amestecul și așezați bucăți de dimensiuni de ou. Coaceți timp de 30 până la 40 de minute până când prăjiturile sunt ușor rumenite deasupra. Rețeta este pentru o singură porție.

Scuturare de fructe:
1 lămâie
2 plicuri de îndulcitor
4 cești de gheață
Porția dvs. de fructe, de exemplu 1/2 cană căpșuni
1/2 cană de apă
Mod de preparare:
Strângeți sucul din lămâie și turnați-l într-un blender. Adăugați îndulcitorul, fructele și 2 căni de gheață. Mash la densitatea dorită. Apoi adăugați restul de 2 castroane de gheață și apă. Se amestecă și se amestecă din nou. Rețeta este pentru 1 porție.

Deliciul fructelor de pădure:
4 boluri de căpșuni, tăiate în jumătate
1 linguriță îndulcitor
1 linguriță oțet auriu de îmbălsămare sau suc de lămâie
Mod de preparare:
Curățați și pregătiți căpșunile. Așezați-le într-un recipient cu capac. Se amestecă îndulcitorul și oțetul și se toarnă peste căpșuni. Se amestecă bine. Așezați vasul în frigider și lăsați-l cel puțin 30 de minute. Se amestecă bine înainte de servire. Rețeta este pentru 4 porții (în funcție de planul de dietă).

Tipul corpului B (endo-mezo)
În cazul dvs., tipul dominant este endomorful, dar cu mușchii solid dezvoltați, ca un mezomorf. Deși corpul tău este strâns, țesutul de deasupra mușchilor este relaxat. În plus, te îngrași ușor și poți fi supraponderal semnificativ (10 sau mai multe kilograme). Alte caracteristici distinctive:
Fizic:
- s-ar putea să aveți forma unui triunghi, cu grăsime corporală concentrată în șolduri, fese și coapse, mai ales dacă sunteți femeie
- este posibil să aveți umerii coborâți, un piept îngust și o talie normală
- ai mușchi puternici sub un strat de grăsime
Caracteristici metabolice:
- te umple ușor
- ai probleme cu slăbitul
- metabolismul tău este leneș
- construiți și mențineți cu ușurință masa musculară

Plan de dietă de tip B.
Lista alimentelor permise pentru tipul B
Pasari: albusuri, piept de pui (carne alba fara piele), piept de curcan (carne alba fara piele);
Pești: cod, baltă, biban, cod, păstrăv, rechin, baltă, ton, pește alb, beryx roșu, capcană, halibut;
Amidon: orez brun, orez cu cereale lungi, orez sălbatic;
Fructe: mure, afine, grapefruit, zmeură, căpșuni;
Legume: varza de lucerna, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, usturoi, fasole verde, ciuperci, guma, ceapa, mazare, ardei, ceapa, dovleac, dovlecei;
Legume cu frunze verzi: rucola, frunze de păpădie, bilă de grădină (cicoare), varză (salată), salată, muștar, pătrunjel, spanac, năsturel;
Plan de dietă de șase zile pentru tipul B

Duminică:
Mic dejun:
- bărbați: 4 albușuri amestecate sau 1 porție de chiftele de curcan,