Când trebuie să rămânem acasă o perioadă lungă de timp sau să lucrăm de acasă, subiectul îngrășării vine în prim plan. S-a dovedit științific că de obicei stresul ne face să mâncăm mai mult, chiar și atunci când nu ne este foame. Schimbarea vieții de zi cu zi pentru care nu suntem la fel de pregătiți ca stând acasă este o probă a emoțiilor noastre.

modalități

Ceea ce, în afară de a bea ceai verde și de a mesteca cu atenție atunci când mâncăm, ne poate ajuta să nu ne îngrășăm?

Noul model de nutriție

Lucrul bun despre munca de acasă sau în vacanță este că putem aduce modificări dietei noastre trecând la alimente mai sănătoase. Acum este momentul să profitați de condițiile în care vă aflați pentru a minimiza consumul de cofetărie, dulciuri, paste, carne procesată. Acum puteți începe așa-numita dietă curată.

Înlocuiți migdalele sărate cu cele prăjite, dar fără sare sau crude, de exemplu. Îmbogățiți-vă meniul cu alimente proaspete, proteine ​​sănătoase și carbohidrați sănătoși. Nu numai că nu te vei îngrașa, dar poți chiar să slăbești câteva kilograme în plus.

Consum redus de calorii

Când suntem acasă, mișcarea noastră este semnificativ mai mică. Dacă înainte eram sportivi activi, acum activitatea noastră fizică va scădea. De aceea este important să ne ajustăm cheltuielile de energie la caloriile pe care le vom consuma. Pentru a evita îngrășarea kilogramelor în plus, încercați să reduceți aportul de calorii. Reduceți treptat porțiile, cantitatea de carbohidrați.