Când doriți să slăbiți, includeți-le în meniul dvs.

pentru

Ce mănânci dimineața la micul dejun? Există zile în care înlocuiți micul dejun cu paste cu ouă făcute sub formă de omletă, pe lângă un sandviș sănătos și poate le preferați fierte? Dacă mâncați ouă în orice alt moment al zilei, dar nu pentru micul dejun, consultați câteva motive întemeiate pentru a lua micul dejun mai des.

Ouăle sunt incredibil de hrănitoare

Ouăle delicioase și sănătoase conțin o cantitate mare de nutrienți, cum ar fi vitaminele A, B2, B5, B12, E., seleniu, calciu, fier, potasiu, zinc, mangan, acid folic și multe altele. În plus, sunt sărace în calorii și sunt o sursă excelentă de proteine ​​pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Galerie

11 fotografii

Nu deranjează nivelul colesterolului

În mod ciudat, consumul moderat de ouă nu determină o creștere a nivelului de colesterol din sânge, deși ouăle în sine conțin colesterol. Faptul este că acest compus organic este dăunător dacă se acumulează și se oxidează în artere. Dar ouăle conțin o mulțime de antioxidanți, ceea ce face colesterolul destul de ușor de descompus de către ficat.

Galerie

5 fotografii

Ne oferă colină

Un alt motiv sănătos pentru a face ca ouăle să facă parte din micul dejun este că acestea vă vor oferi colină, care este un nutrient vital implicat într-o serie de procese din organism. Este necesar pentru sinteza acetilcolina - un neurotransmițător important pentru activitatea creierului. Colina joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii, iar deficiența acesteia poate duce la depresie, oboseală, insomnie, probleme cu rinichii și multe altele.

Când vrei să slăbești

Ouăle conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi importante, dar puțini carbohidrați, ceea ce le face un aliment potrivit reducerea kilogramelor în plus. Iată un exemplu de dietă cu ouă pentru a vă ajuta să vă formați.

Mai multe despre acest subiect

Acestea conțin proteine ​​de înaltă calitate

Există aproximativ 21 de aminoacizi pe care corpul nostru îi folosește pentru a sintetiza proteinele. Trebuie să obținem nouă dintre ele prin consumul de alimente sănătoase. Lucrul bun este că ouăle au un profil ideal de aminoacizi, iar proteinele lor ne oferă putere, rezistență în timpul sportului, energie și sațietate.

Sunt bune pentru sănătatea ochilor

Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care s-au dovedit a avea un efect benefic asupra retinei. Împreună cu ceilalți substanțe nutritive benefice conținute în ouă, acestea reduc riscul degenerescenței maculare legate de vârstă. Prin urmare, asigurați-vă că adăugați ouă la micul dejun.