pentru

Simți vreodată că stomacul tău are o viață proprie? . Ce se întâmplă când dimensiunea stomacului crește fără niciun motiv aparent?

Dacă vă îngrășați în stomac, poate fi legat de dieta dvs. sau poate fi rezultatul unui medicament nou sau al altor probleme de sănătate. News2 a colectat principalele motive pentru obezitate în stomac.

Genetica joacă un rol în tipul de corp.

Nu poți vorbi despre dimensiunea și structura corpului tău fără a lua în considerare genetica ta. Genetica cu siguranță joacă un rol în care depozitați grăsime.

„În cazul în care arborele genealogic dvs. arată tendința de a crește în greutate, atunci poate fi necesar să fiți extrem de sârguincios în ceea ce privește mai multă activitate fizică și limitarea aportului de calorii”, explică medicii.

Stresul duce la creșterea stocării grăsimilor.

Stresul este o parte normală a vieții. Cu toate acestea, este important să găsim modalități productive de a face față stresului, astfel încât să nu ne afecteze negativ sănătatea.

Nutriționistul Michel Shapiro raportează că una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate în abdomen este stresul și pentru a rezolva problema, trebuie mai întâi să vă concentrați asupra stresului.

Când simțiți stres, eliberați cortizol (un hormon de luptă sau de fugă). Shapiro a spus că excesul de cortizol care circulă în mod repetat ar putea duce la depozitarea crescută a grăsimii din burtă.

"Cortizolul permite corpului să mobilizeze grăsimea și energia din alte zone și să o direcționeze către abdomen, unde cortizolul poate face energia ușor disponibilă pentru organele vitale.".

Excesul de zahăr duce rapid la acumularea de grăsime.

Când nivelurile de cortizol sunt crescute, avem tendința de a pofti zahăr, deoarece corpul nostru vrea energie rapidă în caz de urgență. Cu toate acestea, acest zahăr adăugat poate crește creșterea centrală în greutate.

"Deci, ne stresăm, eliberăm cortizol, ne îngrășăm și dorim mai mult zahăr, mâncăm mai mult zahăr și ne îngrășăm.A spus Michel Shapiro. Propunerea ei? Dormi suficient, elimină alimentele la care ai putea fi intolerant (inclusiv zahărul), gestionează stresul prin atenție și meditație și apelează la altceva decât zahărul (ca prieteni) atunci când te simți stresat sau emoțional.

Proteinele sunt importante pentru echilibru.

Dacă dieta ta nu are niveluri adecvate de proteine ​​de calitate, vei vedea că câteva kilograme în plus își găsesc drumul spre stomac. Vestea bună este că vă puteți schimba cu ușurință macronutrienții pentru a vă crește proteinele. "Când vă creșteți aportul de proteine, vă puteți echilibra glicemia în timp ce reduceți nivelul de insulină pentru a stimula o rată metabolică mult mai rapidă.„A spus Vince Sant, antrenor principal la V Shred.

Sant a spus că proteinele ajută și la controlul hormonilor care îți cresc pofta de mâncare, care te pot ajuta să slăbești în mod natural. De câtă proteină aveți nevoie? Ei bine, depinde de nivelul de activitate și de mărimea corpului. Consultați un nutriționist înregistrat.

Hormonii îți pot controla greutatea.

În jurul menopauzei, Sant a spus că chiar și persoanele care sunt supraponderale în jurul coapselor observă adesea că burtica lor începe să crească.

"Probabil este de vină o scădere a estrogenului combinată cu metabolismul dvs., care încetinește în mod natural odată cu înaintarea în vârstă.A explicat. "Construirea mai multor mușchi prin antrenamentul de forță poate ajuta la schimbarea acestui lucru.„

Unele medicamente au efecte secundare pentru creșterea în greutate.

Una dintre cele mai frecvente plângeri atunci când se iau medicamente eliberate pe bază de rețetă este creșterea în greutate, în special în stomac. Unele medicamente pot determina creșterea în greutate, inclusiv sedative, antidepresive, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și medicamente pentru epilepsie sau diabet.

Alimentele procesate pot provoca inflamații.

Suntem înconjurați de alimente foarte procesate în magazinul alimentar, restaurantele noastre preferate, cafenelele și locul de muncă. Nutriționistul înregistrat Rachel Fine consideră că aportul mare de alimente foarte procesate, în special cele bogate în îndulcitori cu fructoză, precum siropul de porumb, poate provoca creșterea în greutate în stomac.

Pe lângă zaharurile foarte procesate, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, Fine menționează și grăsimile trans (obișnuite în produsele de copt ambalate). De asemenea, pot crește inflamația, care poate stimula rezistența la insulină și acumularea de grăsime din burtă.

Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin niveluri de testosteron mai mari decât cele normale.

Sindromul ovarului polichistic este o tulburare hormonală care afectează multe persoane cu probleme ovariene. Aceste persoane pot avea niveluri de testosteron mai mari decât cele normale și ulterior se îngrașă.

"Se crede că aceste niveluri ridicate de testosteron pot provoca acest tipar tipic „masculin” de creștere în greutate.A explicat. El a recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți această afecțiune.

Privarea de somn poate încetini metabolismul.

Nu este un secret că oamenii nu dorm suficient astăzi. Dar dacă începeți să vă ridicați în jurul vârstei medii a unei persoane, s-ar putea să vă gândiți la somn sau la lipsa acestuia.

Dacă dormi cinci ore sau mai puțin în fiecare noapte, acesta este asociat cu o creștere a grăsimii abdominale. "Privarea de somn reduce metabolismul pentru a economisi energie și stimulează corpul nostru să stocheze grăsime„.

Interesant este că a dormi mai mult de opt ore poate duce și la creșterea în greutate. "Nu suntem siguri de ce se întâmplă acest lucru; cea mai comună explicație este că mai mult timp în pat este mai puțin timp pentru activitate„Medicii gândesc.

Nevoile de somn ale tuturor sunt diferite. Cu toate acestea, cantitatea potrivită de somn este de obicei undeva între șapte și nouă noaptea .

Sensibilitatea nutrițională se poate reflecta în creșterea în greutate a abdomenului.

Ar putea fi sensibilitatea alimentară motivul pentru care te îngrași în stomac? Nutriționistul înregistrat Courtney Moser spune că este posibil să fiți sensibil la anumite alimente și nici măcar să nu le cunoașteți.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de alergiile alimentare, sensibilitatea la alimente este de obicei limitată la problemele digestive (cum ar fi balonarea, inflamația, letargia) și simptomele nu apar întotdeauna imediat, ceea ce face chiar mai dificilă determinarea ingredientelor care supără corpul.", ea a spus.

Moser recomandă un test de toleranță alimentară.

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!