Puls.bg | 14 ianuarie 2019 | 0

după

Creșterea de greutate după vârsta de 40 de ani este un fenomen foarte frecvent. Iată câteva dintre motivele pentru care se întâmplă acest lucru.

1. Dezechilibru hormonal

Dezechilibrul hormonal este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care femeile încep să se îngrașe după vârsta de 40 de ani. Aceasta este perioada perimenopauzei când ovarele reduc producția de estrogen și nu pot fi menținute echilibrul hormonal, motiv pentru care încep să rețină grăsimea și să se îngrașe.

2. Scăderea nivelului de progesteron

Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, corpul își reduce producția progesteron. Scăderea nivelului de progesteron nu duce la acumularea de grăsimi, ci contribuie la balonare și la reținerea apei, ceea ce crește de fapt greutatea.

3. Apetit crescut

Odată cu modificările nivelurilor hormonale, femeile sunt adesea crescute apetit și foamea. Drept urmare, încep să mănânce mai multe alimente decât în ​​mod normal, iar supraalimentarea duce la creșterea în greutate.

Experții sfătuiesc să consumați mai puține alimente construind obiceiuri sănătoase și consumând mai multe fructe și legume. Ei sfătuiesc să mănânce des, dar mai puțin, fără a sări peste micul dejun sau cina.

4. Rezistența la insulină

După 40 de ani, dacă alimentele conțin adesea zahăr alb, făină albă și produse procesate, celulele devin rezistente la insulină. Acest lucru duce la acumularea de grăsime și creșterea în greutate. Este necesar să se facă o schimbare în dietă, deoarece rezistența la insulină duce la diabet de tip 2.

Când femeile ating vârsta de 40 de ani, trebuie să facă față unei rutine zilnice și mai mari stres. Când sunt expuse la acesta, glandele suprarenale produc cortizol, care poate reduce nivelul zahărului din sânge, creând senzația de foame și dorința de a mânca dulciuri.

6. Lipsa activității fizice adecvate

Atunci când există o lipsă de activitate fizică adecvată, greutatea poate crește rapid. Exercitiile fizice pot ajuta la arsuri calorii și reducerea grăsimii corporale. Experții recomandă activități active în fiecare zi, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor, mersul pe parc, alergarea sau participarea la cursuri de yoga.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.