Gustos și ușor accesibil, poate înlocui pilula cu vitamina C.

portocale

Deși vremea de astăzi pare a fi primăvară, nu ar trebui să ne grăbim să ne lăsăm jachetele groase. Iarna nu s-a terminat încă și în curând Baba Marta ne va aminti de asta.

Temperaturile mai ridicate reprezintă un mediu pentru dezvoltarea bacililor. În plus, pe vreme însorită, unii dintre noi se dezbracă rapid și se răcoresc. În astfel de momente, organismul are nevoie de un sistem imunitar puternic și de suficienți micronutrienți pentru a combate virusurile.

1. O mulțime de nutrienți într-un singur loc

Sucul de portocale este una dintre băuturile care pot crește nivelul vitaminelor din organism. Gustos și ușor accesibil, poate înlocui pilula cu vitamina C. Conține, de asemenea, multă vitamină D, acid folic și potasiu. Aproximativ 240 ml de băutură oferă aproximativ:

Proteine: 2 grame

Glucide: 26 grame

Vitamina C: 67% din aportul zilnic recomandat

Acid folic: 15% din aportul zilnic recomandat

Potasiu: 10% din aportul zilnic recomandat

Magneziu: 6% din aportul zilnic recomandat

Se crede că vitamina C din citrice este un puternic antioxidant. Este solubil în apă și joacă un rol major în funcțiile sistemului imunitar. De asemenea, susține dezvoltarea osoasă, vindecarea rănilor și are grijă de sănătatea gingiilor noastre. Potasiul reglează tensiunea arterială, previne subțierea oaselor și protejează împotriva bolilor de inimă.

2. Conținut ridicat de antioxidanți

Acestea reduc riscul îmbolnăvirii în timpul sezonului de iarnă. Antioxidanții au capacitatea de a elimina radicalii liberi dăunători care pătrund în celule și le deteriorează. Antioxidanții sunt esențiali pentru menținerea sănătății generale, pot fi chiar utili la persoanele cu boli cronice, scrie Tialoto.bg.

Antioxidanții din suc sunt flavonoizii, carotenoizii și acidul ascorbic.

3. Previne pietrele la rinichi

Sunt mici depozite minerale care se acumulează în rinichi. Ele pot provoca dureri severe, greață sau sânge în urină. Deoarece sucul de portocale este acid, poate crește pH-ul urinei. Studiile arată că un pH mai acid ajută la prevenirea calculilor renali.

4. Ai grijă de inimă

Bolile de inimă sunt o problemă gravă care cauzează peste 17 milioane de decese în fiecare an la nivel mondial. Consumul de suc de portocale adevărat poate reduce unii dintre factorii de risc care duc la aceste probleme de sănătate. Acestea sunt, de exemplu, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Se crede că băutura portocalie crește nivelul de colesterol bun din sânge, ceea ce este o condiție prealabilă pentru o inimă mai sănătoasă.

5. Reduce inflamația

Inflamația acută este o reacție normală a sistemului imunitar concepută pentru a proteja împotriva bolilor și infecțiilor. Dar cu cât există un astfel de proces mai lung în organism, cu atât este mai predispus la o boală cronică.

Unele studii sugerează că sucul de portocale poate reduce inflamația și problemele asociate. Are proprietăți antiinflamatorii.