Ce poate provoca această boală

diabetul

Se crede pe scară largă că doar persoanele care se consumă în exces în dulciuri și alimente cu zahăr tind să dezvolte diabet. Se știe că pentru a preveni diabetul de tip 2 trebuie să respectăm 3 reguli simple în viața de zi cu zi - mâncare sănătoasă, mai mult exercițiu și control al greutății.

Cu toate acestea, se dovedește că acest lucru nu este suficient. Există câțiva factori surprinzători care pot crește riscul de diabet de tip 2, în ciuda eforturilor pe care le depunem pentru sănătate. Cine sunt ei?

Galerie

1. Treceți la o dietă fără gluten fără a fi nevoie

Nu este sănătos să excludeți din meniu grâul, orzul și secara, cu excepția cazului în care este necesar din punct de vedere medical. Persoanele care consumă în mod regulat cantități moderate de gluten au un risc cu până la 13% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât cele care trec la o dietă fără gluten.

Descoperirea a fost descrisă de oamenii de știință de la American Heart Association. Studiul a fost realizat pe aproape 200.000 de adulți.

Acest lucru se poate datora faptului că persoanele care evită glutenul tind să mănânce mai puține fibre și cereale integrale în dieta zilnică decât altele. Aceste substanțe joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de diabet.

2. Petrece prea mult timp singur

Izolarea socială afectează hormonii stresului din organism și, prin urmare, riscul de diabet de tip 2. Acest lucru arată un studiu realizat de BMC Public Health. Femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 75 de ani care nu se angajează în activități sociale și contacte au un risc cu 112% mai mare de a dezvolta diabet decât alte persoane cu o viață socială bogată.

Experții nu înțeleg pe deplin legătura dintre izolarea socială și diabet, dar singurătatea se crede că provoacă depresie, care este un factor major în diabet.

3. Oprește cafeaua

Mulți oameni încetează să mai bea cafea, deoarece cofeina dăunează organismului. Acest lucru este adevărat, dar se aplică doar abuzului său. Consumul unu-două pahare de băutură neagră pe zi aduce mai multe beneficii organismului decât rău.

Cafeaua este bogată în antioxidanți și îmbunătățește starea de spirit. Un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard a descoperit că persoanele care au băut una sau două căni de cafea pe zi timp de 4 ani au avut până la 17% un risc mai mic de a dezvolta diabet decât abstinenții.

Cafeaua pură are capacitatea de a echilibra nivelul zahărului din sânge în organism și ajută la stabilitatea acestora pe tot parcursul zilei.

4. Utilizarea apei de gură

Sună ciudat, dar altfel util pentru gingii și dinți, apa de gură poate fi la baza problemelor cu zahărul din sânge.

Cercetătorii de la Universitatea din Alabama au descoperit că persoanele care folosesc apă de gură de două ori pe zi au cu 55% mai multe șanse de a dezvolta diabet. Acest procent este foarte mare, ceea ce este jenant.

Cu toate acestea, datele nu sunt complet concludente și sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili relația exactă dintre ingredientele din apa de gură și diabetul zaharat.

O posibilă presupunere este că unele ingrediente din apele de gură cresc nivelul zahărului din sânge. Cealaltă presupunere rezonabilă este că aceste preparate spală bacteriile benefice din cavitatea bucală, care au sarcina de a descompune zaharurile și de a echilibra nivelurile de glucoză.

Mai multe despre acest subiect

5. Consumul de prea multă sare

În mod neașteptat, dar nu numai zahărul este un factor în declanșarea diabetului. Excesul de sare poate fi un mecanism ascuns prin care corpul tău suferă în multe feluri, inclusiv diabetul de tip 2.

Excesul de sare din organism poate crește semnificativ riscul de hipertensiune, dar și diabetul de tip 1 și 2. În plus, nivelurile ridicate de sodiu din sânge afectează negativ rezistența la insulină, ceea ce face ca controlul zahărului din sânge și al insulinei să fie și mai dificil.

6. Aportul de statine

Statinele sunt medicamente care controlează colesterolul. Conform unei analize a datelor din 2010, bazându-se pe 13 studii diferite care au implicat 91.000 de pacienți, persoanele care au utilizat statine au avut cu până la 36% un risc mai mare de diabet.