Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

atunci când

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Câți kg ești? Nu mâncați din plictiseală sau în fața televizorului! Mănâncă când ți-e foame. Oricât de banal ți s-ar părea și oricâte ori ai auzit - fă un regim. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii, te vei obișnui că nu este atât de rău. Ce iti place? Legumele sunt extrem de utile, faceți-vă propriile salate. Dacă nu puteți face fără pâine, mâncați 1-2 felii de pâine pe zi. Începeți să faceți mișcare, acestea vă vor ajuta doar dieta. Veți vedea cât de repede veți pierde în greutate dacă veți învăța cum să vă limitați și să nu conduceți un stil de viață sedentar.

2. Am aceeași problemă.
Aveam 46 kg. Acum am 54 kg. Obișnuiam să-mi fie foame, am leșinat în magazin în timp ce cumpăram următoarele legume, am urmărit celelalte fete care își permiteau totul și mi s-a părut urât. Am decis să mănânc și eu, dar din păcate, în 2 luni m-am îngrășat mult, deprimat, singuratic, supărat pe gânduri suicidare.
Aș sugera să găsiți oameni cu problemele voastre și să vă ajutați reciproc. Cealaltă opțiune este unchiul doctor:)

3. Puteți înlocui (unele) alimente bogate în calorii cu mere, dar nu este suficient. Trebuie să găsești altceva care să te satisfacă și care să nu fie mâncare. În plus, trebuie să vă regândiți, să analizați, să vă reevaluați viața socială dacă intenționați să aveți relații viitoare.

4. Sunt atât de familiarizat cu toate acestea - familiar până la durere! Am fost în aceeași situație din cauza unor astfel de dezamăgiri și știi cât de repede sunt depășite?
Când este timpul să luați lucrurile în propriile mâini și să nu mai mâncați în exces? -Când te simți vinovat după fiecare masă. Da, asta mi s-a întâmplat. La început, mâncarea mi-a dat plăcere, iar mai târziu m-a făcut să mă simt vinovat că mă distrug pe mine însumi, sănătatea mea și greutatea mea. Am început cu dulceața. Tocmai am decis să iau o pauză de cel puțin 1-2 zile. Am mâncat câte un fruct pe zi, când îmi era foame și dulce. Apoi am decis să mă organizez și am început să mănânc fursecuri de belviță - preferatele mele sunt cu alune și miere, apoi la prânz ceva ușor - supă sau porumb aburit, pentru că sunt o fată care lucrează și nu am întotdeauna timp pentru un restaurant . După-amiaza mănânc o găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau muesli BIO cu fructe uscate. Pentru cină - o salată cu carne, pește, pui, carne de vită sau supă de legume și ghiciți ce - MI-A PLACUT. ȘI A DEVENIT O OBICEIE PENTRU MINE. Fac exerciții de 5 ori pe săptămână - petrec 1 oră de antrenament după muncă și gata. Mă diversific cu o petrecere sau ies cu prietenii, călătoresc etc. Încercați-o chiar voi. există o cale de ieșire din această situație și nu mai căuta plăcerea în mâncare - credeți-o, aplicați-o și veți vedea!

5. Puneți un porc de jucărie în frigider!
* D *

6. Am probleme cu greutatea, eu sunt cealaltă extremă (gena), dar am învățat o mulțime de trucuri.

Umpleți frigiderul numai cu alimente sănătoase. Se presupune că, dacă nu există altceva decât legume, pui și produse lactate, nu există nicio modalitate de a înghesui gunoiul. În loc de birou sau de masa de lângă canapea sau doar undeva în jurul tău există pachete de salate sau niște dulciuri, pune 1 sticlă de apă. Trucul pare imposibil, dar aveți mai degrabă un obicei prost decât o problemă alimentară. Când vă simțiți rău sau pur și simplu vă plictisiți de apă potabilă, există legume, carne și produse lactate în frigider și este aproape imposibil să vă pliați pentru 3. Și chiar dacă mâncați, va ajunge ca și când ați mânca o salată. Desigur, nu puteți face deloc fără gem, dar să presupunem că primiți 1 ciocolată și 1 pachet de biscuiți în fiecare săptămână. Și atât, fără acorduri, doar cu voință. Sau să spunem gumă dulce, să ne vedem. Mulți oameni sunt obișnuiți să se întindă pe burtă cu gumă de mestecat, la fel și dumneavoastră. Există tot felul de orbite. Bei apă, înghiți o bucată de gumă și te așezi să citești o carte sau să mergi la plimbare.

Motivele pentru care oamenii au probleme alimentare nu sunt multe:
- Gena lor este așa

- Au obiceiuri proaste (mănânci din plictiseală; nu mănânci pentru a te simți stăpân pe corp)
- Lenea lor predomină, iar voința lor este slabă
Dacă provine din genă, este o durere mare. Dacă au obiceiuri proaste, trebuie doar să le înlăture sau să le înlocuiască. Dacă lenea lor vine mai mult, atunci o doză mare de motivație nu ar fi de prisos. Asta e tot.

7. Ești inteligent, sensibil, emoțional. Spun asta fără să arunc fasole. Motivul tău este clar - sufletul tău este bolnav. Sunteți conștienți de unele dintre motive, dar nu puteți analiza totul și mai ales nu știți cum să vă ajutați. Căutați un psiholog bun. Mi se pare că sunteți gata să fiți vindecați, dar nu veți putea face față fără ajutor, evident. Noroc!

8. Autorul: Mulțumesc tuturor celor care s-au alăturat subiectului! Am citit cu atenție fiecare comentariu și totul îmi va fi de folos.

9. Aurora, un truc simplu pe care îl folosesc cu succes de câteva zile - când ți-e foame, bea suc de lămâie, poate diluat cu apă. Acesta este un mod natural de a menține niveluri constante de zahăr din sânge.
Mănâncă la oră nu mai des de 2-3 ori pe zi. Mănâncă sănătos, dar nu mori de foame. Cel mai important lucru este să nu mai mănânci dulciuri.
Noroc

12. Oamenii din întreaga lume au spus adevărul despre: Cum să mențineți o greutate normală.

Nu te mai gâfâi ca un porc și mergi regulat la sala de fitness timp de cel puțin 1-2 km pe zi.

Ce citești reviste dietetice: Cum să slăbești mâncând aproape nimic sau dacă mănânci mâncând iarbă și jug.

Pentru a nu leșina în magazinele mele, vei muri ca păduchii, dacă nu-ți revii în fire și lenea ta dispare.

13. Începi un sport zilnic.

Găsiți un nou hobby, activitate, ceva care vă va implica o mare parte din viața de zi cu zi.

Ieși mai mult cu prietenii.

Nu muri de foame, bea multă apă

De fapt, în comentariile de mai sus au spus totul, dar permiteți-mi să vă spun:))))

14. Bună ziua, am doar 15 ani și am crezut că sunt aproape singura cu această problemă, mă bucur că am văzut că nu sunt singură! Vreau să mă opresc teribil de mult - cu puțin înainte de vară nu am mâncat nimic și am ajuns la 43, când m-am uitat în oglindă am văzut un schelet, dar tot nu am mâncat pentru că am crezut că mă voi îngrășa (ceea ce este Adevărat). Mă antrenez 5 zile pe săptămână și alerg mult în opinia mea pentru că simt că sunt pedepsit așa. Și acum, după vară (pentru că eu studiez și locuiesc în Spania) a început anul școlar și după toate umpluturile din vară (așa cum ați descris-o mai sus) m-am gândit că ar fi ușor să începeți să nu mai mâncați din nou, dar, vai, nnee . Îmi este ușor să nu fac nimic toată ziua, dar la 22:00 sau puțin mai târziu vine ATACUL. Este îngrozitor . Mă simt grasă la 5 minute după ce am mâncat cantitatea și . Vreau să mă opresc . Și nu pot să golesc frigiderul și să am doar legume pentru că locuiesc cu familia, dar sunt controlate. Nu știu ce să fac, m-am săturat să mănânc, dar nu mă pot opri. Știu că este ciudat și probabil îți spui, dar îți dai seama de ce pur și simplu nu te oprești, mi-aș dori să fie atât de ușor!
-Nicole
P. s i blagodarq predaritelno za vnimanieto i za pomoshta
Mi-e frică, vreau să mă opresc.

19. Îmi place să mănânc, dar numai atunci când cred că mă voi îngrășa și nu voi mânca în exces. Rareori mănânc excesiv, poate de două ori pe an. Dar încă îmi place mâncarea.

22. Mi-aș dori să am problemele tale. la 15 sau doi ani am avut anorexie și bulimie după aceea. Da, este dureros, dar depinde de tine cum te vei recupera. acum că am văzut ce sunt șomajul, frustrările și o boală gravă cu un indiciu din viața mea ... ce nu aș da să fiu în locul tău. Aș trăi ca toți ceilalți fără să-mi pese de kg:)

23. S-a îndrăgostit urgent.

24. Și eu am această problemă, dar, slavă Domnului, mi se întâmplă de 1-2 ori pe lună (și o fac de obicei după o anumită depresie și la fel ca tine de la sărat la dulce și înapoi până devine atât de greu încât pot ' a respira).
Ca greutate sunt OK - 170 cm/55 kg și vă voi spune ce funcționează pentru mine - mă uit doar acasă să nu am bomboane de ciocolată, prăjituri, chipsuri etc. alte prostii și, în general, nu mă aprovizionez cu mâncare, astfel încât „nu este” nimic de mâncat când mi-e foame. În timpul când mănânc în mod normal, nu mănânc pâine, gem, alcool, sifon, prăjit etc. și în mare măsură compensez mâncarea excesivă, fac mișcare în timpul zilei și nu folosesc liftul., Merg foarte mult - așa cumva sunt mai liniștit că atunci când mă spăl nu voi urca.
Am avut momente mai ales în vacanțe când mănânc în exces timp de 3-4 zile la rând - apoi trebuie să țin o dietă atunci.
Dar acestea sunt doar măsuri pentru a opri simptomul, nu problema. Problema se va opri atunci când vă simțiți fericiți și mulțumiți (nu vă spun din experiență - încă nu sunt), deoarece întreaga problemă se află în suflet. Noroc

25. Bună ziua! Am această problemă, ai făcut ceva să nu mai mănânci în exces. Voi fi fericit dacă împărtășești:)

26. În opinia mea, supraalimentarea este o compensație pentru trecut sau o situație continuă, lipsa a ceva, în special a iubirii. Teama de a repeta te face, în loc să-ți rezolvi propriul caz, să-l compensezi cu altceva, cum ar fi reasigurarea, dar numai și numai să nu-ți rezolvi durerea.

29. Autorul:
Mulțumesc tuturor celor care au scris. Nu am rezolvat încă problema supraalimentării - am perioade în care lucrurile revin la normal și cele în care scapă de sub control. Comentariul de la numărul 26 este extrem de corect - de fapt am probleme pe care nu le pot rezolva - legate în principal de incapacitatea de a comunica, am și o mulțime de complexe - despre aspect, abilități sociale și un sentiment general de nemulțumire față de viață.

30. Am citit doar prima frază.
Ei bine, nu mâncați în exces, acesta este sfatul meu. Nociv pentru corp.
Noroc.