Mănâncă pepene verde și curcan

alimente

Lunile de vară sunt cele în care luăm weekendurile mai des. Sărbătorile sunt grozave pentru că ne umplu de multe emoții pozitive. Dar uneori, vacanțele noastre de vară pot fi riscante pentru talia noastră.

Mâncarea excesivă ne afectează întotdeauna greutatea. De aceea, este important să includem în meniul nostru alimente delicioase, dar și sănătoase, care ne pot ajuta să menținem o greutate bună și chiar să slăbim. Iată o scurtă listă de alimente de vară pentru slăbit.

Această plantă aromată și foarte utilă este bogată în vitamina K, antioxidanți, minerale și acizi grași omega-3. Oreganul este cunoscut din cele mai vechi timpuri ca planta fericirii, aroma sa are un efect terapeutic și îmbunătățește starea de spirit.

Mazărea conține mai multe proteine ​​și fier decât majoritatea legumelor, deci pot fi considerate o sursă bună de substanțe nutritive și o alternativă excelentă la alimentele de origine animală bogate în grăsimi saturate.

Mango este un fruct minunat pentru a satisface foamea pentru alimentele dulci și foamea în general. Este bogat în fibre, magneziu, antioxidanți și fier (ceea ce îl face o gustare foarte potrivită pentru femeile care pot avea deficit de fier). Și din moment ce mango ajută la digestie, este de preferat să consumăm în principal fructele și nu sucul acestuia.

Pepenele verde este un fruct extraordinar de vară, care este nu numai delicios, ci și foarte util, mai ales în lupta împotriva creșterii în greutate. Conține 92% apă, este sărac în calorii, dar este bogat în substanțe nutritive benefice și antioxidanți precum vitamina C și licopen.

Preferatul strugurilor mici și mari este bogat în vitamina C și fitochimicale, antioxidanți și substanțe antiinflamatorii, reduce riscul apariției diabetului de tip 2. Strugurii conțin multă apă, ceea ce îi face să aibă un gust răcoritor. Faptul că un pahar de struguri proaspeți conține doar 100 de calorii te va face să te simți complet mulțumit de alegerea ta.

Există doar 62 de calorii într-un pahar de mure. Fructele aromatice mici sunt bogate în fibre și fitochimicale, inclusiv flavonoide puternice și antocianine, care ajută la detoxifierea rapidă a sistemului digestiv. Conținutul lor ridicat de apă și fibre, precum și gustul lor dulce, le fac mâncarea perfectă vara, cu care putem reduce câțiva centimetri de talie.

Mai multe despre acest subiect

Carnea de curcan este o sursă bună de vitamine B și seleniu. Pentru a obține un efect de slăbire, vă recomandăm să preparați carnea prăjită sau fiartă și să nu o mâncați sub formă de cârnați, deoarece conține mai multă sare.

Sunt o sursă bună de energie și, în mod natural, bogată în fibre solubile (funcționează pentru o digestie bună). Ovăzul este un aliment excelent pentru pierderea în greutate. La fulgi de ovăz puteți adăuga fructe proaspete, iaurt, puțină miere.