bg-mamma

Foarte bine!

Eeeehhh, așa a fost cu mine. timp de 3 zile minus 2 kg.

silvi 35, bravo si tie !

Fetelor, cum faci asta? Timp de 3-4 zile minus 2-3 kg.

Am fost expus foarte mult zilele acestea. N-ai idee cât de furioasă sunt. Mi-e rușine să spun chiar ce am mâncat.

Astăzi mă țin de ziua proteinelor și .

Fetelor, nu vă relaxați!

Să ne menținem și să susținem rezultate bune.

anya, unde ești?

Timp de două săptămâni am mâncat regimul Dukyan, dar în mod clar nu a fost pentru mine. Nu-mi plac carnea sau ouăle, așa că am continuat să pun accentul pe lactate și legume, așa că rezultatul a fost doar două inele în două săptămâni. Vreau să mai cobor cu încă 4-5. Acum am 53 kg la o înălțime de 159 cm.

Ador fructele și laptele, așa că cred că îmi va plăcea dieta ta. Mă gândesc să-mi termin ziua azi la Magazin și să încep Marea Dieta mâine. Dar am nevoie de ajutorul tău dacă poți răspunde la următoarele întrebări:

Sunt puțin îngrijorat că această schimbare drastică de la proteine ​​întregi la mulți carbohidrați nu va avea consecințe negative. Ce crezi? Sau poate va fi bine pentru că corpul meu este obișnuit să mănânce carbohidrați? Deci, cu ce să începeți - lapte și fructe sau lapte și legume?

Cât de mult fruct poate fi consumat? Dacă iau 1 kg de iaurt și 1 kg de fructe pe zi, acest lucru va face aproximativ 800-1000 kcal, este bine? Și dacă mănânc legume va trebui să consum mai mult lapte, astfel încât caloriile să nu cadă prea mult, nu?

Contează ce conținut de grăsime este laptele? Am auzit că grăsimea completă este mai utilă (3,5%).

Celălalt lucru care mă interesează este dacă orele de recepție pot fi schimbate. Nu mă ridic niciodată înainte de 8:30 și în weekend - cel mai devreme la 11:30. Pe de altă parte, mă culc târziu - între 12 și 2 seara. Mai sunt alții ca mine sau sunteți cu toții devreme aici? Dacă am mâncat ultima dată la 7:30 și m-am dus la culcare la 1:30, este foamete pură. Nu voi putea dormi și voi muri de foame dacă nu am mâncat timp de 6 ore. Deci, nu pot schimba orele cu 2-3 ore, de exemplu?

De asemenea, am citit câteva dintre vechile tale subiecte și văd că unii dintre voi au mai făcut dieta. Cât din greutatea pierdută ați recâștigat și pentru cât timp? De ce nu ai reușit să menții greutatea pe care ai câștigat-o? Este aceasta o dietă cu un efect grozav de yo-yo? Există cei care, cu o alimentație normală, au păstrat ceea ce au pierdut de mai bine de 3 luni, de exemplu?